Peanuts Health Benefits: অনেক ধরনের বাদামই (Nuts) আমরা রোজ খেয়ে থাকি। যেমন- সকালে খালি পেটে আমন্ড (Almond) খেয়ে থাকেন অনেকেই। এছাড়াও রয়েছে আখরোট (Walnut)। নিয়মিত আখরোট খেলেও অনেক উপকার পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি এই তালিকায় রয়েছে চিনাবাদাম (Peanut)। প্রতিদিন চিনাবাদাম খেলে আপনি কী কী উপকার পাবেন, জেনে নিন।
- পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, আয়রন - এই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ মিনারেলস বা খনিজ রয়েছে চিনাবাদামের মধ্যে। তাই এই বাদাম প্রতিদিন খেলে আপনার শরীরে মিনারেলসের ঘাটতি হবে না।
- চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন ই এবং ভিটামিন বি৩, বি১, বি২, বি৬ এবং বি৯। এই ভিটামিনগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ভাল। নিয়মিত চিনাবাদাম খেলে ভিটামিনের ঘাটতিও রুখে দেওয়া সম্ভব আমাদের শরীরে।
- ক্যালোরি, ফাইবার, প্রোটিন সমৃদ্ধ চিনাবাদাম আপনার পেট ভরিয়ে রাখবে অনেকক্ষণ। খাইখাই ভাব কমাবে। ওজন কমাতেও সাহায্য করে চিনাবাদাম। হেলদি স্ন্যাক্স হিসেবে তাই চিনাবাদাম রোজ খাওয়া যেতেই পারে।
- হাড়ের গঠন মজবুত করতেও কাজে লাগে চিনাবাদাম। এই বাদামের মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম, ফরসফরাস হাড়ের গঠন সদৃঢ় করতে সাহায্য করে। হাড়ের ভঙ্গুর হওয়া, ক্ষয় হওয়া এগুলি রুখতেও কাজে লাগে চিনাবাদাম।
- হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কাজে লাগে চিনাবাদাম। হেলদি ফ্যাট রয়েছে এই বাদামে। তার ফলে কমে হার্ট অ্যাটাকের প্রবণতা। স্ট্রোক হওয়ার সম্ভাবনাও কমায় চিনাবাদাম। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় চিনাবাদাম। তার ফলে ভাল থাকে আমাদের হার্ট।
- নিয়মিত চিনাবাদাম খেলে আপনার ব্লাড সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। অতএব ডায়াবেটিসের সমস্যা থাকলে মেনুতে চিনাবাদাম রাখা যেতে পারে।
- চিনাবাদাম খেলে ভাল থাকবে আমাদের ত্বক। বলিরেখা দেখা দেবে না সহজে। তাই ত্বকের ইলস্টিসিটি বজায় রাখার জন্য চিনাবাদাম খেতে পারেন নিয়মিত।
- ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদ কমাতে সাহায্য করে চিনাবাদামের মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ। স্ট্রেসের মাত্রা বাড়লে চিনাবাদাম খেয়ে দেখতে পারেন। উপকার পাবেন।
- চিনাবাদামে রয়েছে ভরপুর ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে কাজে লাগে এই বাদাম।
আরও পড়ুন- নিয়মিত ধূমপানের অভ্যাস সর্বনাশ ডেকে আনে ত্বকের স্বাস্থ্যের, কী কী ক্ষতি হয়?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।