Healthy Morning Drinks: সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল খাওয়া ভাল, এমন পরামর্শ অনেক চিকিৎসকই দিয়ে থাকেন। ঈষদুষ্ণ জল খেতে পারলে সবচেয়ে ভাল। তবে খালি পেটে খুব বেশি জল খেলে গা গোলাতে পারে আপনার। তাই জলের পরিবর্তে আপনি আরও অন্য কয়েকটি পানীয় খেতে পারেন সকালে। সেই তালিকায় কী কী রাখবেন এবং কী কী উপকার পাবেন, দেখে নিন একনজরে।
- সকাল বেলায় খালি পেটে হাল্কা গরম জলের মধ্যে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে খেতে পারেন। প্রয়োজনে মিশিয়ে নিন সামান্য মধু। লেবু মধুর জল আপনার ওজন কমাবে দ্রুত গতিতে। দূর করবে অ্যাসিডিটি, বদহজমের সমস্যা। এছাড়াও কমাবে পেটের বিভিন্ন সমস্যা। দূর হবে গ্যাস, পেট ফেঁপে যাওয়া, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা।
- রোজ সকালের প্রথম চা হিসেবে খেতে পারেন গ্রিন টি। এর উপকার অনেক। গ্রিন টি খেলে ওজন কমবে। মেটাবলিজম রেট বাড়ায় এই চা। তার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। চুল এবং ত্বকের জন্যেও গ্রিন টি ভাল। এই চায়ের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
- নারকেল বা ডাবের জল খেতে পারেন আপনি। রোজই অল্প পরিমাণে খেলে উপকার পাবেন অনেক। ডাবের জল খেলে ইলেকট্রলাইটের ভারসাম্য শরীরে ঠিকভাবে বজায় থাকবে। ডিহাইড্রেশন হবে না। তবে বেশি ডাবের জল খেলে বদহজমের সমস্যা হবে অবধারিত। তাই সতর্ক থাকা জরুরি।
- বিভিন্ন ধরনের সবজির রস খেতে পারেন নিয়মিত। এই তালিকায় রাখুন বিট। বিটের রসে উপকার অনেক। বিটের রস খেলে আপনার ইমিউনিটি বাড়বে। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হতে দেবে না এই পানীয়। শরীরের ডিটক্সিফিকেশন অর্থাৎ শরীরের ভিতরে জমা যাবতীয় দূষিত পদার্থ বের করে দিতেও সাহায্য করে বিটের রস। এই সবজির রসের মতো ভাল ডিটক্স ড্রিঙ্ক আর দুটো নেই।
- আদা কুচি বা আদার রস গরম জলে মিশিয়ে খেতে পারেন নিয়ম করে। দরকারে সামান্য মধু মিশিয়ে নিতে পারেন। এছাড়াও খেতে পারেন বিভিন্ন ভেষজ উপকরণ দিয়ে তৈরি চা। এগুলি আপনার ইমিউনিটি বাড়াবে। এইসব চায়ে দারচিনি, গোলমরিচও দিতে পারেন। গলা ব্যথা, সর্দি-কাশিতেও আরাম পাবেন আপনি।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।