Winter Health Care Tips: ফল (Fruits) খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল একথা প্রায় সকলেই জানেন। বিভিন্ন ফলের মধ্যে রয়েছে অসংখ্য পুষ্টিগুণ। ভিটামিন (Vitamins) এবং মিনারেলস (Minerals) সমৃদ্ধ এইসব ফল আমাদের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন সমস্যা দূর করে। বিশেষ করে শীতের মরশুমে ফল খাওয়া প্রয়োজন। শীতকালে আমাদের একাধিক রোগ হয়। এর মধ্যে সবচেয়ে পরিচিত হল সর্দি, কাশি, জ্বর। অর্থাৎ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এই ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কোন কোন ফল খাবেন, জেনে নেওয়া যাক।
কমলালেবু- শীতের সবচেয়ে পরিচিত এবং জনপ্রিয় ফল কমলালেবু। ভিটামিন সি ছাড়াও একাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ রয়েছে এই ফলের মধ্যে। যাঁদের সর্দি-কাশির ধাত রয়েছে তাঁরা শীতের দিনে রোজ একটা করে কমলালেবু খেতেই পারেন। উপকার পাবেন। কমলালেবুর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও রয়েছে। এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে। সহজে খিদে ভাব অনুভব করবেন না আপনি। ত্বকের খেয়াল রাখতেও সাহায্য করে কমলালেবুর মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ।
পেয়ারা- পেয়ারার মধ্যে রয়েছে অনেক গুণ। সারাবছরই এই ফল আজকাল পাওয়া যায়। পেয়ারা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। একাধিক রোগ থেকে দূরে থাকবেন আপনি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার সমৃদ্ধ পেয়ারা খেলে অন্ত্রের সমস্যা দূর হয়। হজমশক্তি ভাল হয়। ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রদাহজনিত সমস্যা ইত্যাদি থেকে দূরে থাকবেন আপনি।
বেদানা- বেদানা খেলে শরীরে রক্তের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, একথা অনেকেই জানেন। এর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতেও এই ফল কাজে লাগে। কীভাবে বেদানা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে জেনে নেওয়া যাক। ফাইবার সমৃদ্ধ বেদানা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার পাশাপাশি দূর করে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল নিয়ন্ত্রণে রাখে কোলেস্টেরলের মাত্রাও। ফলে হার্টের অসুখ থেকে দূরে থাকবেন আপনি।
আপেল- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে আপেল। শীতের মরশুমের জনপ্রিয় ফল হলেও আজকাল প্রায় সারাবছরই আপেল পাওয়া যায়। আপেলের মধ্যে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস। এই উপকরণ আমাদের হাইপারটেনশনের সমস্যা থেকে দূরে রাখে। এর পাশাপাশি ডায়াবেটিসের সমস্যা দূর করে এবং খেয়াল রাখে ত্বকের।
আরও পড়ুন- শখে চুলের স্টাইলিংয়ে 'হেয়ার কার্ল' করিয়েছেন, যত্ন করবেন কীভাবে? রইল সহজ কিছু টিপস
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন