Blood Sugar Spike: গরমকালে (Summer Season) তাপমাত্রা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে আপনার ব্লাড সুগারের (Blood Sugar) মাত্রাও বাড়তে পারে। শুরুতেই সতর্ক না হলে বড় সমস্যায় (Diabetes Problem) পড়বেন। তাই গরমের শুরুর দিক থেকেই কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা শুরু করে দিন। তাহলে আর ব্লাড সুগারের মাত্রা লাগামছাড়া (Sudden Blood Sugar Spike) ভাবে বাড়তে পারবে না।
জেনে নেওয়া যাক, গরমের দিনে কী কী নিয়ম মেনে চলতে পারলে একলাফে ব্লাড সুগার অনেকটা বাড়বে না, রইল সহজ কিছু টিপস
- শরীর হাইড্রেটেড রাখা জরুরি। গরমকালে এমনিতেই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা বাড়ে। তাই পরিমিত পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি গরমের দিনে। সকালটা তাই শুরু করুন জল দিয়ে। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে কিছুটা জল খেতে পারেন। তবে একগাদা জল সাতসকালে খালি পেটে মোটেই খাবেন না। গা গুলিয়ে বমি হয়ে যেতে পারে।
- গরমকালে সানস্ক্রিন না লাগিয়ে বাড়ির বাইরে বেরোবেন না, এই তথ্য নতুন কিছু নয়। আসলে বেঁচে থাকতে হবে সানবার্ন থেকে। অনেকসময়েই সানবার্নের কারণে ত্বকে বেশ ভাল রকমের ইনফেকশন হতে পারে। মূলত এগুলি ইনফ্লেমেশন বা প্রদাহজনিত সমস্যা। আর ত্বকের এইসব সমস্যা থেকে কিন্তু ডায়াবেটিসের সমস্যাও বেড়ে যেতে পারে। ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়তে পারে। তাই সাবধানে থাকা জরুরি।
- ডায়াবেটিসের সমস্যা যাঁদের রয়েছে, তাঁদের বেশিরভাগের ক্ষেত্রেই দেখা যায় সুগার হয় একলাফে বেড়ে যাচ্ছে, নয়তো কমে যাচ্ছে। ব্লাড সুগার স্পাইক অর্থাৎ আচমকা ডায়াবেটিসের মাত্রা অনেকটা বেড়ে যাওয়ার সমস্যা এড়াতে ক্যাফাইন এবং চিনি যুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকা জরুরি। গরমের দিনে অনেক সময়েই আরাম পেতে আমরা কোল্ড কফি খেয়ে থাকি। কিংবা খেয়ে থাকি ফ্রুট জুস, মকটেল-সহ একাধিক পানীয়। এগুলিতে থাকে অ্যাডেড সুগার। আর এই অতিরিক্ত চিনিই একধাক্কায় ব্লাড সুগারের মাত্রা অনেকটা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সতর্ক থাকা প্রয়োজন।
- দৈহিক তাপমাত্রা বেড়ে গেলে তার প্রভাবেও ডায়াবেটিসের মাত্রা চড়তে পারে। তাই গরমের দিনে ঢিলেঢালা পোশাক পরুন এবং আরামদায়ক ফ্যাব্রিক পরতে পারলে ভাল। যেমন- সুতির পোশাক। এর ফলে আপনি আরাম যেমন পাবেন, তেমনই নিয়ন্ত্রণে থাকবে দৈহিক তাপমাত্রা এবং নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড সুগারের মাত্রাও।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।