Walk After Meal: ভারী খাবার খাওয়ার পর কখনই এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না। অর্থাৎ লাঞ্চ কিংবা ডিনারের পর শরীর নড়াচড়ার মধ্যে রাখা জরুরি। নাহলে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। আর যদি ভারী খাবার খাওয়ার পর আপনি হাল্কা হাঁটাচলা করেন, তাহলে শরীর, স্বাস্থ্য ভাল থাকতে বাধ্য। কিন্তু তাই বলে লাঞ্চ কিংবা ডিনারের পর বেশি দৌড়ঝাঁপ করতে যাবেন না। তাতে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনাই বেশি। কিন্তু খাবার খাওয়ার পরই শুয়ে পড়া যাঁদের অভ্যাস, তাঁরা অবিলম্বে এই বদভ্যাস ত্যাগ করুন। বরং খাবার খাওয়ার পর অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাচলা করুন আপনার স্বাভাবিক গতিতে, আস্তে আস্তে।
দুপুরে কিংবা রাতের খাবার খাওয়ার পর নিয়ম করে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটাচলা করা কেন শরীর-স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল?
- ভারী খাবার খাওয়ার পর হাঁটাচলা করলে খাবার সহজে হজম হয়ে যাবে আপনার। ফলে বদহজমের সমস্যা দেখা দেবে না। খাবার খাওয়ার পর হাঁটাচলা করলে পেটভার হয়ে থাকা, গ্যাসের সমস্যা এগুলিও দেখা দেবে না।
- অনেক সময় ভারী খাবার খাওয়া হয়ে গেলে আমাদের শরীর অস্থির অস্থির লাগে। একটু হাঁটাচলা করলে এই আনচান ভাব দূর হয়। অস্বস্তি দূর হয় সহজেই।
- খাবার পর হাঁটলে আচমকা ব্লাড সুগার বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। অতএব যাঁদের হাই সুগার তাঁরা খাবার খাওয়ার পর একটু হাঁটাচলা করার অভ্যাস রাখুন।
- ভারী খাবার খাওয়ার পর হাঁটাচলা করলে যেহেতু খাবার ভালভাবে হজম হয়ে যায় তাই অ্যাসিডিটির প্রবণতাও দেখা যায় না। ভাল থাকবে আপনার লিভার এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যও।
- খাবার খাওয়ার পর হাঁটাচলা করলে আপনার ওজনও বাড়বে না, নিয়ন্ত্রণে থাকবে। খাবার খাওয়ার পর হাল্কা হাঁটাচলা করতে হবে। বেশিক্ষণ হাঁটার দরকার নেই। ধীরে গতিতে হাঁটলেই চলবে।
- ভারী খাবার খাওয়ার পর খানিকক্ষণ হাঁটাচলা করলে শরীরের মেটাবলিজম রেট বৃদ্ধি পায়। তার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।
- রাতের খাবার খাওয়ার পর খানিকক্ষণ হাঁটাচলা করলে রাতে ভাল ঘুম হবে আপনার। যখনই ভারী খাবার খাবেন, তারপরই এক জায়গায় বসে না থেকে হাঁটাচলা করে শরীরকে নড়াচড়ার মধ্যে রাখা ভাল।
আরও পড়ুন- গরমকালে রাতে স্নান করা কেন জরুরি? না করলে কী কী সমস্যা হতে পারে?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।