Citrus Fruits: সুস্থ থাকার জন্য আপনি কী খাচ্ছেন, তার অনেক গুরুত্ব রয়েছে। সারা বছর, সব মরশুম সুস্থ থাকতে চাইলে রোজ একটা করে ফল খেতেই হবে। যেকোনও ফল খেতে পারেন আপনি। মরশুমের ফল পাতে থাকলে সবচেয়ে ভাল। এটা মাথায় রাখবেন যে রোজ একটা ফল মেনুতে রাখতে পালে প্রচুর উপকার পাবেন আপনি। ভাল থাকবে হার্ট, নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেশার, ব্লাড সুগার। কমবে ওজন। এইসবের পাশাপাশি ত্বক এবং চুলের জেল্লা অটুট থাকবে। অতএব প্রতিদিন যাই খান না কেন, সারাদিনে একটা ফল খাওয়া অতি অবশ্যই জরুরি।
সাইট্রাস ফ্রুট
যেসব ফলে ভিটামিন সি- এর পরিমাণ বেশি, রোজ এই জাতীয় একটা ফল খেতে পারলে সবচেয়ে ভাল। কিছু না পেলে নিদেনপক্ষে একটা পাতিলেবুই খান। ভাত খেলে তার সঙ্গে নিয়ে নিন এক-দু'টুকরো পাতিলেবু। সকালে খালি পেটে হাল্কা গরম জলে পাতিলেবুর রস আর মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এছাড়াও স্যালাড কিংবা ডাল, তরকারির মধ্যেও লেবুর রস মিশিয়ে খেলে খাবারের স্বাদ যেমন বাড়বে, তেমনই উপকার হবে শরীর-স্বাস্থ্যের। প্রায় সব ফলেই ভিটামিন সি রয়েছে। তাই বিশেষ বেছে খাওয়ার দরকার নেই। একটা যেকোনও ফল খেলেও চলবে।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল রোজ খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকবেন আপনি। ক্রনিক ডিজিজ নিরাময় হতে পারে।
- ভিটামিন সি যেহেতু ইমিউনিটি বাড়ায়, তাই সহজে অসুস্থ হওয়ার প্রবণতা কমবে।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল রোজ একটা করে খেলে বিভিন্ন ধরনের ইনফেকশন থেকে দূরে থাকবেন আপনি।
- সর্দি, কাশির ধাত থাকলে রোজ অবশ্যই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটা ফল খান। উপকার পাবেন অনেক।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল অর্থাৎ সাইট্রাস ফ্রুট রোজ খেলে ত্বক এবং চুলের উজ্জ্বল ভাব বজায় থাকবে সারাবছর।
- এইসব ফল ত্বকের কালচে দাগছোপ দূর করে সহজে। শরীরের ডিটক্সিফিকেশনেও সাহায্য করে। ফলে ভিতর থেকে পরিশ্রুত থাকবেন আপনি।
ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা
- পেটের সমস্যা থাকলে খুব বেশি ফল খেলে সমস্যায় পড়তে পারেন।
- ব্লাড সুগার থাকলে খুব বেশি মিষ্টি স্বাদের ফল এড়িয়ে চলাই শ্রেয়।
- ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খেলে পেটের সমস্যা বাড়তে পারে। অতএব সাবধান।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।