পাহাড় মানেই শান্তি। পাহাড় মানেই স্নিগ্ধতা। কিন্তু শহুরে ব্যস্ততা থেকে একটু ছুটি নিয়ে পাহাড়ি সবুজে ছুটি কাটাতে গিয়েও নানারকম অসুস্থতায়য় ভোগেন অনেকেই। ট্রেকিং করতে গিয়ে কিংবা পাহাড়ে অতি উচ্চতায় বেড়াতে গিয়ে শারীরিক সমস্যায় পড়েন অনেকে। যেমন - 



  • ক্লান্তি ( fatigue )

  • অনিদ্রা (insomnia)

  • মাথা যন্ত্রণা (headache)

  • বমিভাব (nausea)

  • বুক ধড়ফড় (rapid heart rate)

  • শ্বাসকষ্ট 


এছাড়া কারও কারও আবার আরও গুরুতর সমস্যা হয়। যেমন -



  • ত্বকের রং বদলে যাওয়া (skin discoloration)

  •  ভয়ঙ্কর সর্দি-কাশি ( coughing)

  • বুকে চাপ ধরা

  • চেতনা হারিয়ে ফেলা

  • হাঁটাচলায় অসুবিধা



অ্যাকিউড মাউন্টেন সিকনেস কিন্তু বেশ উচ্চতায় অনেকেরই হয়।  অনেকেরই শরীর অতিরিক্ত উচ্চতার আবহাওয়ার সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারে না । তাদেরই altitude sickness হয়ে থাকে। যত উচ্চতা বাড়ে, একে একে সমস্যা প্রকট হয়।  অতি উচ্চতায় বাতাসে অক্সিজেনের মাত্রা কমে আসে। ৮ হাজার ফুটের বেশি উচ্চতায় এই সমস্যা প্রকট হয়।  অনেককেই চিকিৎসকরা  High Altitude Simulation Test করিয়ে নেওয়ার পরামর্শ দেন। এই টেস্ট করালে বোঝা যায়, কোনও ব্যক্তির বেশি উচ্চতার অক্সিজিনের সাপোর্ট লাগবে কি না। 



মনে রাখবেন - 



  • অল্টিচ্যুড সিকনেস দেখা দিলে, সেগুলি না কমা অবধি আর উচ্চতায় উঠবেন না। দরকারে সেখানে বিশ্রাম নিন। প্রয়োজনে ট্রিপের সময় বাড়ান। 

  • সমস্যা না কমলে আপনি নিচে নেমে যান। আর উঠবেন না। অভিযান সফল নাই বা হল, প্রাণ তো বাঁচল ! 

  • একেকজন একেকরকম উচ্চতায় মানিয়ে নিতে পারেন। কারণ প্রত্যেকের শরীর আলাদা। সহনশীলতাও আলাদা। তাই অন্যের সঙ্গে পাল্লা দিয়ে নিজের সঙ্গে চ্যালেঞ্জ নেবেন না। 

  • ভাল করে জয় খান।শরীরে জলের ঘাটতে হলে সমস্যা বাড়বে। 

  • অতি উচ্চতায় ঘুমনোর থেকে হালকা চলাচলের মধ্যেই থাকা ভাল। কারণ ঘুমোলে শ্বাসপ্রশ্বাস কমে আসে। তাতে সমস্যা বাড়ে। 

  • পর্বতাভিযানে ধূমপান করবেন না। অতিরিক্ত ঠান্ডাতেও না। 

  • বেশি অ্যালকোহল সেবন বা অ্যান্টি ডিপ্রেস্যান্ট ওষুধও খাবেন না। 

  • কার্বহাইড্রেট ডায়েটে থাকুন বেশি করে।  


আপনার যদি এর আগে কোনও অল্টিচ্যুড সিকনেস না হয়ে থাকে, তাহলে আপনার এই নিয়ে বেশি ভাবার দরকার নেই । হঠাৎ করে একদিন অনেক বেশি উচ্চতা চড়বেন না। চেষ্টা করতে হবে, ৮ হাজার ২০০ মিটার উঁচুতে উঠতে অনন্তত দুটি দিন সময় নিতে। পাহাড়ে গিয়ে অসুস্থ হয়ে পড়ার ইতিহাস থাকলে আপনাকে বেশি সতর্ক হতে হবে বইকি ! যদি মনে করেন, একদিনেই অনেকটা উচ্চতায় উঠবেন, তাহলে আপনি কিন্তু ঝুঁকি নিচ্ছেন। ট্রিপ সেরে ফেরার যতই তাড়া থাকুক না কেন, সময় নিন নিজের শরীরের স্বার্থে। অতি উচ্চতায় বেশি রকম অসুস্থ হলে কিন্তু চিকিৎসা পেতে সমস্যা হতে পারে। খুব ক্রিটিক্যাল অবস্থায় পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যেতে পারে। তাই সতর্ক থাকুন। পর্বত আরোহনে রোমাঞ্চ থাকুক, বিপদ নয় !