নয়াদিল্লি: উৎসবের মরসুমে মন খুলে আনন্দ করার দিন এসে গেছে। দুর্গোৎসব শেষে এবার কালীপুজোর দিন গুনছে সকলে। উৎসব মানেই দেদার মজা, হুল্লোড়, প্রাণখুলে আনন্দ। সেই সঙ্গে একে অপরকে উপহারের ডালি সাজিয়ে দেওয়া তো আছেই। এখন খুব প্রচলিত একটি উপহার হচ্ছে চকোলেট। বিশেষত বাচ্চাদের কাছে এটি খুবই জনপ্রিয়, সুস্বাদু, দুর্দান্ত প্যাকেজিং। উপহার হিসেবে পেলেই খুদে মনও খুশ। এছাড়া উৎসবে হরেক রকমের মিষ্টি খাওয়া তো আছেই। ফলে উৎসবের আমেজ কাটতে না কাটতেই হাজির হয় দাঁতের যন্ত্রণা।
উৎসবের আনন্দে মেতে ওঠার সঙ্গে নিজের স্বাস্থ্যের কথা ভুললে চলবে না। শরীরের নজর রাখার মধ্যে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় জিনিস হল মুখের স্বাস্থ্য বজায় রাখা। অর্থাৎ ওরাল হেল্থ (Oral Health) ভাল রাখা।
অতিরিক্ত চিনি বা মিষ্টি আমাদের শরীর ও দাঁতের বিপুল ক্ষতি করে, সে কথা তো আমাদের সকলেরই জানা। একইসঙ্গে অতিরিক্ত মিষ্টি দাঁতের ক্ষয় করতেও সাহায্য করে। তবে চিন্তার কোনও কারণ নেই। এখানে আপনাদের জন্য কিছু টিপস রইল, যা উৎসবের মরসুমে দাঁত ও মাড়িকে সুরক্ষিত রাখতে সাধারণত ডাক্তারেরা বলে থাকেন।
ডা. মহেন্দ্র নারুলার কথায়, 'চিনি ও কৃত্রিম স্যুইটেনার আদতে প্রচণ্ড পরিমাণে অ্যাসিডিক হয়। এতে দাঁতের এনামেল নরম হয়ে যায়। এই অ্যাসিডিক খাবার খাওয়ার পরই দাঁত মাজলে এনামেলের ক্ষতি হতে পারে। এই সমস্যা এড়াতে অ্যাসিডিক উপাদান-সমেত কোনও খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পর্যন্ত দাঁত মাজা উচিত নয়। এছাড়াও, প্রত্যেকের উচিত অন্তত একবার দাঁতে ফ্লস বা পরিষ্কার করিয়ে নেওয়া। এর ফলে দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবারের টুকরো ও ব্যাক্টেরিয়া বেরিয়ে যায়।'
'নিয়ম করে দাঁত মাজা রুটিনের মধ্যে রাখতে হবে। ভোরবেলায় ও রাতে শুতে যাওয়ার আগে দাঁত মাজা, আমরা সকলেই মোটামুটি এই নিয়ম মেনে চলি। উৎসবের সময়েও এই নিয়ম মেনে চলা উচিত,' বলছেন ডা, দীপক কুলকার্নি।
আরও পড়ুন: Diwali 2021: দীপাবলির সময় কীভাবে হজমের গোলমাল প্রতিরোধ করবেন?
দাঁতের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য এই টিপস মেনে চলুন:
১. উৎসবের মরসুমে সকলে যে কেবল বেশি মেতে ওঠেন তাইই নয়, নিজেদের রোজকার রুটিনও ঠি করে পালন করেন না। প্রত্যেকের রোজের রুটিন মেনে চলা প্রয়োজন, বিশেষ করে দুই বার নিয়ম করে দাঁত মাজা ও ফ্লস করা প্রয়োজন।
২. 'ওরাল হাইজিন' ঠিক রাখার জন্য ভাল টুথব্রাশ ব্যবহার করাও প্রয়োজনীয়। এছাড়াও প্রত্যেক দুই থেকে তিন মাস অন্তর নিয়ম করে টুথব্রাশ বদলে ফেলা উচিত। কোনও অসুস্থতা থেকে সেরে উঠলে, বিশেষত ভাইরাল ফিভার থেকে সেরে উঠলে টুথব্রাশ বদলে ফেলা প্রয়োজন।
আরও পড়ুন: Heart Attack Risk: প্রতিদিন জিমে গেলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা, সতর্ক করছেন চিকিৎসকরা
৩. শরীর হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। অর্থাৎ শরীরে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে জলের জোগান থাকে। উৎসবের সময়ও মিষ্টি খাওয়ার আগে ও পরে নিয়ম করে জল খাওয়া উচিত। এর ফলে মিষ্টির টুকরো দাঁতে আটকে যাওয়ার সম্ভাবনাও কমে।
৪. সবসময় মনে রাখবেন, আপনার দাঁতের কাজ খাবার চিবানো। দাঁত, বোতলে ঢাকনা খোলার যন্ত্র নয়। দাঁতকে যন্ত্র হিসেবে ব্যবহার করতে গিয়ে বেকায়দায় বড়সড় দুর্ঘটনা ঘটে যেতে পারে। তাই এই সমস্ত এড়িয়ে চলুন।
আপনি কী খাচ্ছেন তা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে, তা সর্বদা মনে রাখবেন। কোনও সমস্যা হলে দাঁতের ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং সময়মতো চিকিৎসা করান।
আরও পড়ুন: Diwali 2021: দীপাবলিতে কী ধরনের মিষ্টি খেলে স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে না?