কলকাতা: শীতকাল (Winter) মানেই শুধু পিকনিক করা কিংবা কোথাও বেড়াতে যাওয়া নয়। শীতকালে উৎসব যেমন উপভোগ করবেন, তেমনই স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়ার কথা ভুললে একেবারেই চলবে না। বিশেষ করে বর্তমানে যখন করোনা পরিস্থিতি চলছে। গত দু বছর ধরে কোভিড অতিমারির সংক্রমণে বিধ্বস্থ জনজীবন। করোনা পরিস্থিতি শুরু হওয়ার পর থেকেই বিশেষজ্ঞরা স্বাস্থ্যের দিকে বিশেষ নজর দেওয়ার কথা জানাচ্ছেন। তাঁদের মতে শরীরে যদি অন্য কোনও অসুখ বাসা বেঁধে থাকে, তাহলে করোনার সংক্রমণের আশঙ্কা কিংবা মৃত্যুহার আরও বেড়ে যায়। শীতকালেও এর কোনও পরিবর্তন হচ্ছে না। তাই বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, হৃদপিন্ডকে সুস্থ রেখে কীভাবে শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের (Heart Attack) মতো হৃদরোগ (Heart Disease) প্রতিরোধ করবেন-
শীতকালে সুস্থ থাকতে যা করা দরকার-
১. ঠান্ডার মরসুমে অযথা বা অকারণে বাইরে বেরতে নিষেধ করছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁরা জানাচ্ছেন, শীতকালে প্রয়োজন ছাড়া বাড়ি থেকে বেরবেন না। যদি একান্তই বাইরে বেরনোর প্রয়োজন হয়, তাহলে অবশ্যই গরম পোশাক পরে বেরতে হবে। বিশেষ করে মাথা, হাত, পা ভালো করে টুপি, মোজা, জুতো দিয়ে ঢেকে তবে বাইরে বেরতে হবে।
২. অনেকেরই অভ্যাস আছে, শীতকালে একসঙ্গে অনেক গরম পোশাক পরে থাকার। অনেক গরম পোশাক হয়তো সাময়িক কিছুটা স্বস্তি দেবে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অত্যধিক বা প্রয়োজনের তুলনায় অধিক গরম পোশাক শরীরের মধ্যের উষ্ণতা আরও বাড়িয়ে দেয়। যা শরীরে রক্ত সঞ্চালনে প্রভাব ফেলে। অনেক গরম পোশাক একসঙ্গে পরলে রক্তচাপ আচমকা কমে যেতে পারে। এর ফল ভয়ঙ্কর হওয়ার সম্ভাবনাও থাকে। আচমকা রক্তচাপ কমে গেলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায় বলে মত তাঁদের।
আরও পড়ুন - Cauliflower Benefits: ফুলকপি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী নাকি ক্ষতিকর?
৩. ঠান্ডা আবহাওয়ায় জ্বরের প্রকোপ দেখা দেয়। শীতকালে জ্বরে আক্রান্ত হলে তা থেকে হৃদরোগ দেখা দেওয়ারও সম্ভাবনা থাকে। তাই যদি জ্বর কিংবা ঠান্ডা লাগার সামান্যও কোনও উপসর্গ দেখা দেয়, তাহলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
৪. শীতকালে অবশ্যই অ্যালকোহল সেবন বা মদ্যপান বর্জন করা দরকার। মদ্যপান শরীরে রক্ত সঞ্চালনে প্রভাব ফেলে শরীর গরম করে দেয়। শীতকালে শরীরের ভিতর গরম এবং বাইরের ঠান্ডা আবহাওয়া হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
৫. শীতকালে শরীরচর্চা বন্ধ করে দিলে চলবে না। নিয়মিত জগিং, যোগা কিংবা হাঁটাচলা করার অভ্যাস রাখতে হবে। নিয়মিত শরীরচর্চা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। যাঁরা আগে থেকেই হৃদরোগে ভুগছেন, তাঁদের খুব সকালে বাড়ির বাইরে না বেরনোই ভালো বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।
৬. নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা প্রয়োজন শীতকালে। বাড়ির বাইরে ঠান্ডা এবং বাড়ির মধ্যের তুলনায় গরম আবহাওয়া হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এর ফলে রক্তচাপে প্রভাব পড়ে। তাই চিকিৎসকের কাছে গিয়ে রক্তচাপ পরীক্ষা করা দরকার।
৭. শীতকালে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এর সঙ্গে নজর রাখা দরকার খাদ্যাভ্যাসেই। হালকা খাবারের সঙ্গে টাটকা ফল, সব্জি অবশ্যই পাতে রাখা দরকার।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।