কলকাতা : অতিরিক্ত ওজন কমানোর (Weight Lose) জন্য আমরা কত কীই না করে থাকি! ডায়েট (Diet) মেনে খাবার খাওয়া থেকে শরীরচর্চা সবই করছেন। কিন্তু তাতেও যেন কিছুতেই ওজন কমছে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আসলে বেশিরভাগ মানুষই ওজন কমানোর সঠিক উপায় না জেনেই ওজন কমাতে উঠে পড়ে লেগে যান। ওজন কমানোর জন্য নির্দিষ্ট কিছু পদ্ধতি মেনে চললেই খুব বেশি সময় লাগা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, বুদ্ধি করে নতুন কিছু ফর্মুলা (Health Tips) মেনে চললেই কমবে ওজন।
পুষ্টিবিদরা (Nutritionist) জানাচ্ছেন, খাবারের তালিকায় কত পরিমাণ ক্যালরি থাকছে, সেদিকে নজর দিলেই ওজন দ্রুত কমবে। শুধু শরীরচর্চা কিংবা কম খাওয়াই একমাত্র উপায় নয়। ওজন কমাতে কিছু ফর্মুলা মেনে চলা দরকার। তাঁরা বলছেন, 'ডায়েট মানেই ১০০ শতাংশ ক্যালরিবিহীন খাবার খাওয়া নয়। ওজন কমানোর সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্যের দিকেও খেয়াল রাখা দরকার। স্বাস্থ্যকর খাবার মানে তাতে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, ক্যালোরি, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড প্রভৃতি থাকবে। কিন্তু বহু মানুষই ওজন কমাতে গিয়ে হয় একেবারেই ক্যালরিবিহীন খাবার খাচ্ছেন, আর না হলে খাবারে স্বাস্থ্যকর উপাদানের পরিমাণ সঠিক থাকছে না। ফলস্বরূপ ওজনও কমছে না। অথচ আপনি তার জন্য কীই না করে যাচ্ছেন!'
পুষ্টিবিদরা আরও বলছেন, 'আপনার শরীরের ওজন কত, তার উপর নির্ভর করবে আপনি প্রতিদিন কত পরিমাণ ক্যালরিযুক্ত খাবার খাবেন। তবে, খাবারে যত কম ক্যালরির পরিমাণ থাকবে, তত তাড়াতাড়ি ওজন কমবে। তাই আন্দাজে ওজন কমানো একেবারেই সঠিক সিদ্ধান্ত নয়। কী কারণে আপনার শরীরে অতিরিক্ত ওজন বাড়ছে, তা জানা সবার আগে জরুরি। হতেই পারে কোনও অসুখ বিসুখের কারণে ওজন বাড়ছে। সেক্ষেত্রে আপনার অন্যরকম চিকিৎসার প্রয়োজন। তাই ওজন কমানোর আগে সবসময় চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। তাঁর বেঁধে দেওয়া নিয়ম মেনে চললেই কমবে ওজন।'