কলকাতা : একটানা কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে বসে কাজ করছেন। কিংবা অত্যধিক আলো বা শব্দের মধ্যে গেলেই মাথার একটা দিকে প্রচন্ড যন্ত্রণা হচ্ছে। মাইগ্রেনের সমস্যা বা মাথার যন্ত্রণার সমস্যা হামেশাই দেখা দেয়। বিশেষজ্ঞরা মাথার যন্ত্রণার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে লাইফস্টাইল এবং খাবারের দিকে নজর দেওয়ার পরামর্শ দেন। অনেকের ক্ষেত্রেই অন্যান্য শারীরিক সমস্যার কারণে চটজলদি মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পেনকিলারজাতীয় ওষুধ খাওয়া সম্ভব হয় না। তবে, আয়ুর্বেদ এবং যোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, সহজ কিছু যোগাভ্যাস নিয়মিত করলে মুক্তি পাওয়া সম্ভব মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে।
যোগ বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সহজ কয়েকটি আসন যদি নিয়মিত অভ্যাস করা যায়, তাহলে মাথার যন্ত্রণা প্রতিরোধ করা সম্ভব।
সেতু বন্ধ সর্বাঙ্গসন - তাঁরা জানাচ্ছেন, মস্তিষ্কে সঠিকভাবে রক্ত চলাচল করতে সাহায্য করে এই আসন। কীভাবে এই আসন করবেন?
১. প্রথমে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।
২. এবার হাত দুটোকে মেঝেতে সমান করে ছড়িয়ে দিন।
৩. এবার পায়ের পাতাদুটোকে সমানভাবে রেখে কোমরের উপর জোর দিয়ে কোমরটাকে উপরে তুলে দিন।
৪. নজর রাখতে হবে, মাটির সঙ্গে যেন শুধুমাত্র মাথা, ঘাড়, দুটো হাত ছড়ানো অবস্থায় এবং পায়ের পাতা ঠেকে থাকে।
৫. এবার এই অবস্থায় স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে থাকুন।
৬. ১৫ থেকে কুড়ি সেকেন্ড যাওয়ার পর ধীরে ধীরে শবাসনে ফিরে আসুন।
বিপারিতা করণী - যোগা বিশেষজ্ঞদের মতে, মাইগ্রেনের সমস্যায় মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন সঠিক রাখে এই আসন-
১. প্রথমে সোজা হয়ে শুয়ে পড়ুন।
২. এবার দেওয়ালের সঙ্গে কোমরের অংশটাকে ঠেকিয়ে পা দুটোকে সোজাভাবে দেওয়ালের উপর তুলে দিন।
৩. হাতদুটো সমানভাবে দুপাশে ছড়িয়ে দিন।
৪. এবার চোখ বন্ধ করে স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে থাকুন।
৫. এই অবস্থায় মিনিট ২০ স্থির হয়ে থাকুন।
৬. এরপর ধীরে ধীরে শরীরটাকে নিচে নামিয়ে নিন।
যোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, এই আসনগুলো মাইগ্রেনের সমস্যা বা মাথার যন্ত্রণা দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়া প্রতিদিন নিয়ম করে যোগাসন করতে অনেক অসুখ প্রতিরোধ করা সম্ভব।