Running Benefits: ওজন কমানোর জন্য অনেকেই দৌড়ানোর (Running Habits) অভ্যাস করেন। সকালে হোক কিংবা বিকেলে, সারাদিন একবার সময়ে করে অনেকেই দৌড়ে থাকেন। দৌড়ানো একপ্রকারের কার্ডিওভাসকুলার শরীরচর্চা (Running Habits)। এই একসারসাইজের রয়েছে একাধিক গুণ। অতএব নিয়মিত দৌড়ের অভ্যাস থাকলে আপনি কী কী উপকার পাবেন দেখে নিন।
- যেহেতু দৌড়ানো এক প্রকারের কার্ডিওভাসকুলার একসারসাইজ, তাই এই শরীরচর্চার মাধ্যমে আপনার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমবে এবং নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেশারের মাত্রা। হার্ট অ্যাটাক স্ট্রোকের প্রবণতা কমবে।
- এছাড়াও দৌড়ানোর অভ্যাস আপনার হৃদযন্ত্রে সঠিক মাত্রায় অক্সিজেন এবং রক্তের সরবরাহ বজায় রাখতে সাহায্য করবে। তার ফলে ভাল থাকবে আপনার হার্ট। সঠিক ভাবে কাজ করতে সক্ষম থাকবে আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য।
- দৌড়ানোর অভ্যাস থাকলে দূর হতে পারে আপনার মন খারাপ। কারণ এই অভ্যাস থাকলে মস্তিষ্কে এন্ডরফিনের ক্ষরণ হয় যা আমাদের মন-মেজাজ ভাল রাখে। অর্থাৎ মানসিক অবসাদ করবে দৌড়নোর অভ্যাস।
- অ্যাংজাইটি এবং স্ট্রেস দূর করার জন্য প্রতিদিন দৌড়ানোর অভ্যাস করতে পারেন। গরমের মরশুমে সকালের দিকে দৌড়ানোর অভ্যাস বজায় রাখুন। অথবা বিকেলে কিংবা সন্ধেবেলায় দৌড়োতে পারেন। ঘাম ঝরলে দূর হবে স্ট্রেসও।
- দৌড়ানোর অভ্যাস নিয়মিত ভাবে বজায় রাখতে পারলে আপনার পেশী মজবুত হবে। এর পাশাপাশি নজবুত হবে হাড়ের গঠনও। তবে দৌড়োনোর সমস্য সাবধানে থাকবেন যাতে পেশীতে টান না ধরে।
- নিয়মিত দৌড়ানোর অভ্যাস থাকলে আপনার ওজন কমতে বাধ্য। কারণ ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষেত্রে এই শরীরচর্চার জুড়ি মেলা ভার। তাই জিমে না গিয়ে দৌড়েও আপনি ওজন ঝরাতে পারবেন। শুধু নিয়ম মেনে দৌড়োতে হবে।
- দৌড়নোর সময় কিছু বিষয় অতি অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে। যেমন নিজের স্বাভাবিক গতির থেকে অনেকটা বেশি গতিতে দৌড়নোর চেষ্টা করবেন না। এর জেরে চোট-আঘাত পেতে পারেন।
- পেট খুব ভর্তি থাকা অবস্থায় দৌড়নো উচিত নয়। আবার একদম খালি পেটেও অনেকটা দৌড়োতে যাবেন না। সম্ভব হলে দৌড়নোর সময় সঙ্গে জল রাখুন। গরমের দিনে ঘাম মোছার জন্য সঙ্গে রাখতে পারেন নরম কাপড়ও।
আরও পড়ুন- ঘনঘন আঙুল মটকানো অভ্যাস ? সাতপাঁচ ভেবেছেন ?
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।