Healthy Lifestyle Tips: শুধু সুস্থ থাকলেই হবে না। সারাদিন আপনাকে থাকতে হবে তরতাজা, চাঙ্গা, চনমনে। এর জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনে সহজ কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন। তাহলেই আপনি থাকবেন ফিট অ্যান্ড ফাইন।
- স্ট্রেস এবং মানসিক অবসাদ আমাদেরকে শারীরিক ভাবে ক্লান্ত করে দেয়। সারাদিন থাকে ঝিমানি ভাব। অল্প কাজ করলেই ক্লান্ত লাগে। এই ক্লান্ত, অবসন্ন ভাব কাটাতে নিয়মিত ধ্যান কিংবা মেডিটেশন অভ্যাস করুন। এর ফলে আপনার মন এবং মেজাজ শান্ত ও ফুরফুরে থাকবে। ফলে আপনিও চাঙ্গা, তরতাজা থাকবেন। দিনে অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধ্যান করুন। যাঁরা প্রথম শুরু করছেন তাঁরা ৫ মিনিট ধ্যান করা দিয়ে শুরু করুন। তারপর ধীরে ধীরে সময় বাড়ান।
- নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আপনি সারাদিন থাকবেন চাঙ্গা এবং তরতাজা ও চনমনে। মূলত জিমে গিয়ে হেভিওয়েট ট্রেনিং বা একটু ভারী ধরনের শারীরিক কসরত করলে উপকার পাবেন। এছাড়াও যাঁদের জিমে যাওয়ার সুযোগ সুবিধা নেই তাঁরা বাড়িতে ফ্রি-হ্যান্ড, যোগাসন অভ্যাস করুন।
- নিয়মিত সাঁতার অভ্যাস করলে আপনার স্ট্যামিনা বাড়বে। শারীরিক এবং মানসিক ভাবে আপনি চাঙ্গা থাকবেন। সাঁতার কাটার অভ্যাস আমাদের ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। এছাড়াও সার্বিকভাবে আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে নিয়মিত সাঁতার কাটার অভ্যাস।
- আমাদের শরীর হাইড্রেটেড না থাকলে নানা ধরনের অসুবিধা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে শরীরে জলের ঘাটতি হলে আমরা অল্পেই ক্লান্ত, অবসন্ন হয়ে পড়ি। শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি, অবসন্ন ও ঝিমানি ভাব দূর করার জন্য প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খেতে হবে যাতে শরীর ডিহাইড্রেটেড না হয়। শুধু জল খেলেই হবে না অন্যান্য ফ্লুইডের প্রয়োজনও রয়েছে।
- নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। অতিরিক্ত তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি এগুলি থেকে দূরে থাকলে আপনি সুস্থ থাকবেন। সহজপাচ্য খাবার না খেলে বদহজম, অ্যাসিডিটি এইসব সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। আপনি সুস্থ থাকলে তবেই সারাদিন তরতাজা ও চাঙ্গা থাকবেন।
আরও পড়ুন- 'স্লিপ প্যারালিসিস'- এর সমস্যা কেন দেখা যায়? এর লক্ষণ কী কী? কীভাবে এই অসুবিধা এড়াবেন?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।