কলকাতা: বসন্ত এসে প্রকৃতিতে যেমন জোয়ার তোলে, তেমনটা ওঠে না সবার মনে। বরং অনেক মনেই কিছু পুরোনো স্মৃতি ও না-পাওয়া উস্কে দেয়। মনের মানুষকে না-পাওয়া জীবনের অন্যতম অমীমাংসিত অধ্যায় হয়ে রয়ে যায়। এই না-পাওয়া বা পেয়েও হারানোর পর বিধ্বস্ত হয়ে পড়ে মন। সেই মন সামলে ‘নিজের’ করে তোলার উপায় কী ? এই বিষয়েই এবিপি লাইভের সঙ্গে বিশদে আলোচনা করলেন মনসিজের মনোবিদ অপরূপা ওঝা। প্রত্যাখ্যানের সঙ্গে মানিয়ে নিয়ে এগিয়ে চলার উপায় জানালেন তিনি।
অপরূপার কথায়, মনের মানুষ আমাদের মানসিক ঐশ্বর্যের অন্যতম উৎস। সেই মানুষটা কাছে না থাকলে খারাপ লাগাই স্বাভাবিক। একেক জন মানুষের কথা বলার ধরন একেকরকম। আচরণ একেকরকম। এতে একটি সামঞ্জস্য না এলেই সম্পর্ক বিচ্ছেদের দিকে গড়ায়। সম্পর্ক ভেঙে গেলে প্রথমেই একজনের আত্মবিশ্বাস টলে যায়। যেখান থেকে ব্যাহত হতে থাকে তার জীবনের অন্যান্য কাজগুলিও। এই অবস্থায় অনেকেই নিজেকে গুটিয়ে নেন। চারপাশের সঙ্গে যোগাযোগ কমিয়ে দেন। কেউ কেউ আবার নেশার সাহায্য নিয়ে নিজেকে সামাল দেন। সম্পর্কে ভাঙনের পর অনেকেই এর কারণ খুঁজতে থাকেন। যা কষ্টকে আরও জিইয়ে রাখে। একরকম ভাবনার বৃত্তের ভিতর ঘুরতে থাকে ওই মন।
কীভাবে সামলে ওঠা যায় সম্পর্কের ভাঙন ?
সম্পর্কের ভাঙন তো মনেরও ভাঙন। তাই মনের কিছু বিশেষ যত্ন জরুরি। এই যত্নের উপায়ই বলে দিলেন অপরূপা।
মনোযোগ বাড়ানো - সম্পর্কের ভাঙনে মন যেন আক্ষরিক অর্থেই টুকরো টুকরো হয়ে পড়ে। তার পর তা যেন বিক্ষিপ্ত হয়ে থাকে। এই মনকে সামাল দেওয়ার উপায় মনোযোগ বাড়ানো। যেকোনও কাজ করার সময় সেই কাজের উপর মনোনিবেশ করাই এর উপায়। এতে অন্য ভাবনার সঙ্গে সম্পর্কের অপ্রীতিকর স্মৃতিগুলি ফিরে আসতে পারে না।
নিজের যত্ন বা সেলফ কেয়ার - নিজের ভাল থাকাকে গুরুত্ব দিতে হবে। একেই মনোবিদ্যার ভাষায় সেলফ কেয়ার বলা হয়ে থাকে। এতদিন সম্পর্কের নিরিখে অন্য একজন বেশি গুরুত্ব পেয়ে এসেছে। তার চলে যাওয়ার পর যে মনের ক্ষতি হয়েছে অনেক। তা একমাত্র সামাল দিতে পারে সেলফ কেয়ার। নিজের পছন্দের কাজে বেশি সময় কাটানো। নিজের জন্য কিছু করার মধ্যে দিয়ে তা সম্ভব।
পরিজনদের সঙ্গে সময় কাটানো - বিপদের সময় যারা পাশে থাকে, তাদের সঙ্গে এই সময় সময় কাটানো বিশেষভাবে জরুরি। তারা পরিবার পরিজন, এমনকি বন্ধুও হতে পারে। হারিয়ে যাওয়া আত্মবিশ্বাস ফেরাতে তারা অনেকটাই সাহায্য করে। এমনক মনের মেরামতিতেই তাদের ভূমিকা থাকে।
আরও পড়ুন - Depression Remedies: অল্প ব্যায়ামই কি অবসাদ থেকে অনেকটা রেহাই দেয় ?