কলকাতা: নানা কারণে নানা সময়ে মাথার যন্ত্রণা (Headache) দেখা দেয়। অত্যধিক রোদে থাকার কারণে হোক কিংবা গ্যাসের কারণে। অথবা অন্য় কোনও কারণে। মাথার য়ন্ত্রণার সমস্যা খুবই স্বাভাবিক একটা সমস্যা। এই সমস্যা দেখা দিলে বেশিরভাগ মানুষ চটজলদি কমিয়ে ফেলতে ওষুধ খেয়ে থাকেন। পেনকিলারজাতীয় ওষুধ খেয়ে মাথার যন্ত্রণা কমিয়ে থাকেন। কিন্তু জানেন কি, ওষুধ না খেয়েও মাথার যন্ত্রণা কমানো সম্ভব! শুধু মেনে চলতে হবে সহজ কয়েকটা পদ্ধতি। আর তাতেই কমে যাবে অসহ্যকর মাথার যন্ত্রণা। আরাম পাবে শরীর।
মাথার যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায়-
১. বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মাথার যন্ত্রণা দেখা দিলে কপালে বরফের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। বেশ কয়েকটি বরফের টুকরো একটি তোয়ালেতে মুড়ে নিন। অথবা ফ্রিজে সব্জি রাখার যে মুখ মোড়া ব্যাগ থাকে ঘরে, তাতেও বরফ ভরে নিতে পারেন। এবার বরফ মোড়া ব্যাগ অথবা তোয়ালে দিয়ে কপালে সেঁক দিন। অন্তত ১৫ মিনিট ধরে কপালে বরফের সেঁক দিন। যদি বাড়িতে বরফ না থাকে, তাহলে ঠান্ডা জলে স্নান করে নিতে পারেন। মাথার যন্ত্রণা কমে যাবে।
২. যদি কারও সাইনাসের সমস্যা থাকে, তাহলে গরম জলের সেঁক দিতে পারেন। ঘাড়ে, মাথার পিছনে গরম সেঁক দিন। একটি কাপড় গরম করে শরীরের উক্ত অংশগুলিতে সেঁক দিতে পারেন। মাথার যন্ত্রণা কমানোয় দারুণ কাজ দেবে।
৩. বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেক সময় চুল শক্ত করে বেঁধে রাখার কারণেও মাথার যন্ত্রণা দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে চুল খুলে দিন বা আলগা করে দিন। ধীরে ধীরে মাথার যন্ত্রণা কমে যাবে।
৪. অত্যধিক আলোর মধ্যে থাকার কারণে, দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটার, স্মার্টফোনের স্ক্রিনের আলোর সামনে থাকার কারণেও মাথার যন্ত্রণা হতে পারে। মাথার যন্ত্রণা কমাতে ঘরের আলো কমিয়ে দিন। হালকা আলো বা চোখের কষ্ট না হয় এমন আলো ঘরে জ্বালিয়ে রাখতে পারেন। কিছুক্ষণ অল্প আলোর মধ্যে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন।
আরও পড়ুন - Kitchen Tricks: কীভাবে নরম তুলতুলে হবে মটন? মাংস সেদ্ধ করার পদ্ধতিগুলো জেনে নিন
৫. টানা অনেকক্ষণ ধরে চুইংগাম তিবোনোর কারণেও মাথার যন্ত্রণা দেখা দিতে পারে। এছাড়াও রাস্তার খাবার খাওয়ার কারণে, বেশি চিবোতে হয়, এমন খাবার খাওয়ার কারণেও এই সমস্যা দেখা দেয়।
৬. শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকার কারণেও মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দেয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে ১০ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন। শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলেও মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই এই সমস্যা প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা দরকার।
৭. মাথার যন্ত্রণা অল্প অল্প শুরু হতেই কফি খেতে পারেন। তাহলে সমস্যা শুরুতেই কমে যেতে পারে। কিন্তু অত্যধিক পরিমাণে কফি খেলে সমস্যা হতে পারে আলাদা। এক্ষেত্রে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
৮. মাথার যন্ত্রণা প্রতিরোধের অত্যন্ত কার্যকরী উপায় যোগাসন, প্রাণায়ামের মতো পদ্ধতি। যা স্নায়ুকে সচল রেখে পেশির উত্তেজনা প্রশমন করতে সাহায্য করে।
৯. মাথায় যন্ত্রণা করলে কপাল, ঘাড়ে ম্যাসেজ করলে আরাম পাওয়া যায়। তাতে সমস্যা কমে।
১০. আদা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। মাথার যন্ত্রণা করলে চায়ের সঙ্গে আদা মিশিয়ে খেতে পারেন। অথবা আদার গন্ধ শুঁকলেও সমস্যা কমে যায় বলে মত বিশেষজ্ঞদের।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।