কলকাতা : প্রতিদিন নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করলে যে শুধুমাত্র শরীরই ফিট থাকে, তা নয়। নিয়মিত শরীরচর্চা আমাদের ত্বকের জন্যও দারুণ উপকারী। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরচর্চার সময় আমাদের যে ঘাম হয়, সেই ঘাম জমে তাকলে ব্রণ, অ্যাকনে, ত্বক লাল হয়ে যাওয়া, ত্বকে ইনফেকশন প্রভৃতি ত্বকের নানারকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই শরীরচর্চার আগে এবং পরে ত্বকের যত্নের কয়েকটা দিক অবশ্যই মাথায় রাখা দরকার।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরচর্চার আগে যেমন ত্বকের পরিচর্যায় নজর দেওয়া দরকার। তেমনই শরীরচর্চার পরেও আবও বেশি করে ত্বকের যত্ন নেওয়া দরকার। কোন কোন দিকে নজর রাখতে হবে, সে সম্পর্কেও জানাচ্ছেন তাঁরা।
শরীরচর্চার আগে যেগুলো অবশ্যই করবেন-
১. মেকআপ করে কখনওই শরীরচর্চা করবেন না। জিম করুন, ঘরে ব্যায়াম করুন কী যোগাভ্যাস করুন, সবসময়ই শরীরচর্চার আগে ভাল করে মেকআপ তুলে দেবেন। কারণ, মেকআপ আমাদের রোমকূপগুলোকে বন্ধ করে দেয়। শরীরচর্চার ফলে যে ঘাম হয়, মেকআপের সঙ্গে সেই ঘাম ত্বকে বসে গিয়ে ব্ল্যাকহেডস, হোয়াইট হেডস, অ্যাকনে এবং ইনফেকশনের মতো সমস্য়া দেখা দেয়।
২. উন্নত মানের ক্লেনজার দিয়ে মুখ ভালো করে পরিস্কার করে নেওয়া দরকার।
৩. মনে রাখতে হবে, শরীরচর্চা করার সময় যখন আমাদের ঘাম হচ্ছে, মানে শরীর থেকে জলীয় পদার্থ বেরিয়ে যাচ্ছে। একইরকমভাবে ত্বকও ডিহাইড্রেট হচ্ছে। তাই ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
৪. শরীরচর্চার আগে অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে হবে। যদি সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন, তাহলে ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করার প্রয়োজন নেই।
শরীরচর্চার পরে কীভাবে ত্বকের যত্ন নেবেন?
১. করোনা পরিস্থিতিতে তো অবশ্যই। এছাড়া সবসময়ই শরীরচর্চার পরে ভাল করে হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নিতে হবে।
২. শরীরচর্চার সময় হওয়া ঘাম থেকে ব্যাকটেরিয়ার প্রভাবে ইনফেকশন হতে পারে। তাই যত দ্রুত সম্ভব পোশাক বদলে নিন এবং স্নান করে নিন।
৩. স্নানের পর ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।