Immunity System: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immunity) সুদৃঢ় না হলে অল্পতেই অসুখে আক্রান্ত হয়ে পড়বেন আপনি। তাই ইমিউনিটি সিস্টেম ভাল রাখার জন্য প্রতিদিন কী কী খাবার খাওয়া (Healthy Foods) প্রয়োজন একনজরে দেখে নিন। দোরগোড়ায় দুর্গাপুজো। এই সময় আবহাওয়া পরিবর্তন হয়। আর মরশুমের বদল মানে আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে পারে বিভিন্ন রোগ-ব্যাধি। এইসব রোগের আক্রমণের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হলে প্রয়োজন সুদৃঢ় রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা। ইমিউনিটি সিস্টেম ভাল রাখতে কী কী খাবেন?
- কুমড়ো- ভিটামিন 'এ' সমৃদ্ধ কুমড়ো শ্বেতকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে। এর ফলে সুদৃঢ় হয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
- রসুন- রসুনের মধ্যে এমন উপকরণ রয়েছে যা বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ রোধ করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সুদৃঢ় করতে সাহায্য করে।
- মিষ্টি আলু- মিষ্টি আলুর মধ্যে বিটা ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস উপকরণ রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল করার পাশাপাশি ত্বকের জেল্লাও বজায় রাখে।
- আদা- আদার মধ্যে রয়েছে জিঞ্জেরল যা প্রদাহজনিত সমস্যা কমায় এবং ইমিউনিটি সিস্টেম ভাল রাখতে সাহায্য করে।
- কালে- কালে একপ্রকাশ সবুজ শাক। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামি এ, সি এবং কে। রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এই শাক।
- বেদানা- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেদানা বিভিন্ন সংক্রমণ রুখতে সাহায্য করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
- হলুদ- হলুদের মধ্যে রয়েছে Curcumin, এই উপকরণ একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং সংক্রমণ রোধ করে।
- আপেল- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং dietary fibre সমৃদ্ধ আপেল অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখে এবং আমাদের শরীরে ইমিউনিটি সিস্টেম ভাল করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন- সুস্থ থাকতে ভরসা নিয়ম করে হাঁটা, কমবে ওজন, তবে খেয়াল রাখুন এই বিষয়গুলি
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট এখন পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম টেলিগ্রামেও। যুক্ত হোন