কলকাতা: রোজকার কাজের চাপে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা বহু মানুষের মধ্যেই দেখা যায়। যদি মাঝে মধ্যে আপনার মাথার যন্ত্রণার সমস্যা হয়, তাহলে তা স্বাভাবিক। কিন্তু এই মাথার ব্যথার সমস্যা যদি আপনার রোজকার হয়, তাহলে তা চিন্তার বিষয় হয়ে দাঁড়ায় বৈকি!
চিকিৎসকরা এই বিষয় সম্পর্কে জানাচ্ছেন যে, মাথার ব্যথার সমস্যা অনেকটাই নির্ভর করে আমাদের লাইফস্টাইলের উপর। তাঁদের মতে, আমরা যদি আমাদের লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসতে পারি, তাহলে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া সম্ভব। কী সেই পরিবর্তন? আসুন দেখে নেওয়া যাক...
১. স্বাস্থ্যকর খাবার- বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন যে, আমরা যদি অতিরিক্ত চা, কফি, অ্যালকোহল, নোনতা স্ন্যাকস এবং প্যাকেট জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খাই, তাহলে আমাদের মাথার যন্ত্রণার সমস্যা বেশি দেখা দিতে পারে। এছাড়াও তাঁদের মতে, সারাদিনের যে কোনও সময়ের খাবার অর্থাৎ, ব্রেকফাস্ট কিংবা দুপুরের বা রাতের খাবার যদি আমরা না খাই, তাহলেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। মাথার যন্ত্রণার সমস্যা থেকে বাঁচতে চিকিৎসকরাও পরামর্শ দিচ্ছেন যে, আমাদের রোজকার খাবারের দিকে বেশি করে নজর দিতে হবে। পাশাপাশি ফল, সবুজ শাক-সব্জি এবং শস্য জাতীয় খাবারও তালিকায় রাখতে হবে।
২. বসার ধরন- আমাদের বসার ধরনের কারণেও মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দিতে পারে। আপনি যদি ওয়ার্ক ফ্রম হোমও করে থাকেন, তাহলেও চেষ্টা করবেন টেবিল-চেয়ারে বসে কাজ করতে। কখনওই বিছানায় বলে একটানা কাজ করবেন না। বসার ধরন সঠিক না থাকার কারণেও মাথা ব্যথার সমস্যা দেখা দিতে পারে। পাশাপাশি, অতিরিক্ত টেনশনের কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, কাজের মধ্যে এক ঘণ্টা অন্তর ছোট্ট একটা ব্রেকও নিতে পারেন।
৩. স্ট্রেস- মাথা ব্যথার অন্যতম কারণই হল স্ট্রেস বা মানসিক চাপ। এই মুহূর্তে আমাদের পারিপার্শ্বিক পরিস্থিতিতে কাজের চাপ বা টেনশন খুবই স্বাভাবিক একটা ঘটনা। তার উপর যদি আপনার মাইগ্রেনের মতো সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে এই সমস্যা আপনার আরও দেখা দেবে। স্ট্রেস কমাতে চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন মেডিটেশন করার। পাশাপাশি তাঁদের পরামর্শ, রোজকার জীবনে কিছুটা সময় বের করে যদি যোগাসন করা যায়, তাহলেও স্ট্রেস কমতে পারে। মাথা শান্ত থাকলে স্ট্রেস হরমোনগুলিও কম থাকে।
৪. ধূমপান এড়িয়ে চলুন- ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর। কথাটা জানার পরও অনেকেই ধূমপান করে থাকেন। শুধু তাই নয়, প্রচুর মানুষ অতিরিক্ত হারে ধূমপান করে থাকেন। ফলে তাঁদের মধ্যে মাথার যন্ত্রণার সমস্যাও অতিরিক্ত দেখা দিতে পারে। তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, মাথার যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে ধূমপান বন্ধ করতে হবে অবিলম্বে।
৫. ঘুম- ঘুম যে আমাদের শরীরের জন্য কতটা দরকারি, তা হয়তো আমাদের অনেকেরই জানা নেই। সারাদিনের সমস্ত পরিশ্রমের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমও দরকার আমাদের শরীরের। আর পর্যাপ্ত ঘুম না হলে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তাই, রোজকার মাথার যন্ত্রণার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিজেদের লাইফস্টাইলের এই ৫টি পরিবর্তন করে ফেলুন। সুফল পাবেন হাতেনাতে।