কলকাতা: হাঁটার কথা তো সকলেই বলে থাকেন। ওজন কমাতে, হার্টের রোগ দূরে রাখতে, ডায়াবেটিস তাড়াতে গেলে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাসের কোনও বিকল্প নেই। হাঁটলে আরও একাধিক উপকার মেলে। কিন্তু, কোথায় হাঁটবেন? এই প্রশ্ন কিন্তু সকলকেই ভাবায়।
পার্কে বা কোনও ফাঁকা রাস্তায় হাঁটার অভ্যাস রয়েছে অনেকেরই। কিন্তু সব জায়গায় পর্যাপ্ত পার্ক বা হাঁটার জায়গা নেই। ফলে হাঁটতে বা জগিং করতে ইদানিং অনেকেরই ভরসা ট্রেডমিল। এই যন্ত্রে সহজেই হাঁটা বা দৌড়নো যায়। এক্ষেত্রেও উপকার মেলে। কিন্তু দুটি এক নয়, এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। কী কী পার্থক্য রয়েছে?
বাইরে হাঁটা না কি ভরসা ট্রেডমিল?
১. পার্কে বা রাস্তায় হাঁটলে বাতাসের বিপরীতে হাঁটতে বা দৌড়তে হয়। ফলে সেই শরীরচর্চা বেশি পরিমাণ ক্যালোরি খরচ করে। ট্রেডমিলে বাতাসের প্রতিরোধের বিষয়টি অনেকটাই কম।
২. বাইরে হাঁটলে বা দৌড়লে উঁচুনীচু জমির উপর দিয়ে যেতে হয়। কোথাও ঢালু থাকে, কোথাও আবার একটু চড়াই থাকে। কখনও পিচের রাস্তা, কখনও মাঠ। তাতে বিভিন্ন ভাবে কাজ করে পেশি। কিন্তু ট্রেডমিলে একই সমান জমির উপর দিয়ে হাঁটার অভ্যাস তৈরি হয়।
৩. খোলা জায়গায় হাঁটলে পরিবেশ-পরিস্থিতির কারণেই পেশির কাজ অনেকটা স্বাভাবিক হয়। গতি, ওঠানামা, শরীরে ভারসাম্য জায়গার সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে বদলাতে থাকে। কিন্তু ট্রেডমিলে এমন কোনও পার্থক্য তৈরি হয় না।
৪. মানসিক ভাবে বিষয়টি আলাদা। প্রকৃতির মাঝে বা বাইরে কোথাও হাঁটাহাঁটি করলে বা দৌড়লে বিষয়টি অনুভূত করার সুযোগ অনেকটাই বেশি। সেই তুলনায় জিমের মধ্যে ট্রেডমিল করলে তা অনেকটাই কৃত্রিম।
৫. ট্রেডমিল যেহেতু যন্ত্র। তাই এক একটি যন্ত্রভেদে ক্যালোরি বার্ন হওয়ার পরিমাণ, কতটা দূরত্ব দৌড়নো হল সেই সংক্রান্ত তথ্যের পার্থক্য হতে পারে।
কোনটা ভাল?
বাইরে দৌড়নো এবং ট্রেডমিলে দৌড়নোর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে? কিন্তু কোনটা ভাল? এর উত্তর কিন্তু এককথায় হয় না। যেমন বাইরে দৌড়লে প্রকৃতির সাহচর্যে স্ট্রেস কমার বিষয়টি লক্ষ্যণীয়। সেইরকম সুবিধা ট্রেডমিলে মিলবে না। আবার রাস্তায়-পার্কে দৌড়নো সবার পক্ষে সম্ভব নয়। সেক্ষেত্রে ট্রেডমিল অনেক নিরাপদ এবং সহজ অপশন। কোন ব্যক্তির কোনটা প্রয়োজন এবং সুবিধা, তার উপর ভিত্তি করেই এটা নির্ধারণ করা যায়।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, কোনওরকম সমস্যা না থাকলে বাইরে হাঁটা বা দৌড়নো সবচেয়ে ভাল। কিন্তু যাঁদের হাঁটুর সমস্যা বা পায়ে চোট রয়েছে কিংবা ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যা হয় তাঁদের জন্য ট্রেডমিল সবচেয়ে ভাল অপশন।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েটের জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।