Weight Loss Tips: হেঁটে ওজন কমাতে (Weight Loss) চান? চিকিৎসকও পরামর্শ দিয়েছেন নিয়মিত হাঁটাচলা (Walking Habits) করার? দিনে ১০ হাজার পা হাঁটার (10 Thousands Steps) লক্ষ্য স্থির করেছেন আপনি। এদিকে সময়ের অভাবে লক্ষ্য পূরণ হচ্ছে না। চিন্তা নেই। সহজ কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারলেই আপনি প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপস হাঁটতে পারবেন এবং দ্রুত কমবে আপনার ওজন। সার্বিক ভাবে সুস্থ থাকবেন আপনি। ভাল থাকবে হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যও।
এবার দেখে নিন প্রতিদিন ঠিক কী কী নিয়ম মেনে চললে ১০ হাজার স্টেপস হাঁটার লক্ষ্য পূরণ হবে আপনার
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে হাঁটাচলার কোনও বিকল্প হয় না। হেঁটে আপনি যতটা ঘাম ঝরাবেন, তত দ্রুত ওজন কমবে আপনার। সারাদিনে অন্তত একবার হাঁটার অভ্যাস থাকলে আপনার শরীর-স্বাস্থ্য ঝরঝরে থাকবে। কিন্তু প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ হাঁটতে হবে এমনটা শুনলে অনেকেই চমকে ওঠেন। আসলে কিন্তু এটা বেশ সোজা। নিজের বাড়ির ভিতর, আশপাশে হাঁটাচলা করলেই আপনার ১০ হাজার স্টেপ পূরণ হয়ে যাবে।
- প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ হাঁটার জন্য কয়েকটি সহজ টিপস খেয়াল রাখুন। চেষ্টা করবেন হয় দুপুরের খাবার খাওয়ার পর কিংবা রাতের খাবার খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করার।
- বাড়িতে পোষ্য থাকলে তাকে সঙ্গে নিয়ে হাঁটতে বেরোন। সেই সময়ে পোষ্যর সঙ্গে আপনারও কিছুটা দৌড়ঝাঁপ হয়ে যাবে।
- চেষ্টা করুন দিনে যতবার খাবার খাবেন তারপর ১০ থেকে ১৫ মিনিট হেঁটে নেওয়ার। অফিসে থাকলেও এটা করা সম্ভব হবে।
- আপনার বাড়িতে ছাদ, উঠোন, চওড়া ব্যালকনি এইসব জায়গা থেকে সেখানে হাঁটাচলার অভ্যাস রাখুন, তাহলে বাইরে না বেরিয়েও রোজ হাঁটা হবে আপনার।
- ফোনে কথা বলার সময় হাঁটাচলা করতে থাকুন। মাঝে মাঝে সিঁড়ি ভাঙার অভ্যাসও রাখা উচিত। নিয়মিত হাঁটতে হবে। ফাঁকি দিলে চলবে না।
আরও পড়ুন- সারাবছর ত্বকের জেল্লা বজায় রাখবে বাড়িতে তৈরি ফেস-স্ক্রাব, কী কী ব্যবহার করবেন?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।