Weight Loss Journey: ওজন কমানো সত্যিই পরিশ্রমসাধ্য কাজ। যত সহজ ওজন বৃদ্ধি পায়, তা কমানো ঠিক ততটাই কঠিন। প্রতিদিনের জীবনশৈলীতে বেশ কিছু পরিবর্তন আনতে পারলে এবং নিয়মিত সেই জীবনযাত্রায় অভ্যস্ত হলে তবেই কমবে ওজন, ঝরবে অতিরিক্ত মেদ। অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্য অনেকে খাওয়া-দাওয়ার দিকে নজর দেন, কেউ বা মন দেন শরীরচর্চায়। কিন্তু এইসবের মাঝে হয়তো অজান্তেই কিছু ভুল আমরা করে ফেলি। আর তার ফলে ওজন কমার পরিবর্তে দেখা দেয় আনুষঙ্গিক সমস্যা। তাই যাঁরা ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত নানা ধরনের কসরত করছেন তাঁরা কী কী ভুল একেবারেই করবেন না, চলুন দেখে নেওয়া যাক তালিকা।
শরীরচর্চার ক্ষেত্রে লক্ষ্যমাত্রা রাখুন বাস্তবসম্মত
ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। কিন্তু অস্বাভাবিক কোনও লক্ষ্যমাত্রা পূরণের চেষ্টা করবেন না। প্রথমে অল্প সময় ধরে শরীরচর্চা করুন। তুলনায় সহজ ধরনের ওয়ার্ক আউট করুন। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তীব্রতা বাড়ান। নিজের শারীরিক ক্ষমতার বাইরে গিয়ে কখনই শারীরিক কসরত অভ্যাস করতে যাবেন না। এর ফলে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। শরীরচর্চা করার সময় যাতে চোট-আঘাত না লাগে সেই ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে।
অতিরিক্ত নুন খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন
ওজন বৃদ্ধির ক্ষেত্রে চিনি যেমন খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তেমনই ভূমিকা রয়েছে নুনেরও। তাই মেদ ঝরানোর জন্য শুধু চিনি খাওয়ার পরিমাণ কমালেই হবে না, একই সঙ্গে কমাতে হবে অতিরিক্ত নুন খাওয়ার অভ্যাস। খাবারে নুনের পরিমাণ বেশি থাকলে কিংবা খাবারের পাতে অতিরিক্ত কাঁচা নুন খাওয়ার অভ্যাস থাকলে শরীরে জলের পরিমাণ বাড়তে পারে। আর এর ফলে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকে।
হয় ডায়েট করুন, নাহলে শরীরচর্চা, সব একসঙ্গে নয়