বর্ষায় বাড়ান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, দেখে নেওয়া যাক কয়েকটি ঘরোয়া উপায়

ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির আদর্শ সময় হল বর্ষা। একে অতিমারীর এই প্রকোপ, তায় বর্ষার নানা রোগব্যাধি। এই পরিস্থিতিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অতি আবশ্যক। দেওয়া হল কিছু পরামর্শ যা কোভিড অতমারীর এই পরিবহে আপনাকে সুরক্ষিত থাকতে সাহায্য করবে।

কলকাতা: ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির আদর্শ সময় হল বর্ষা। একে অতিমারীর এই প্রকোপ, তায় বর্ষার নানা রোগব্যাধি। এই পরিস্থিতিতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো অতি আবশ্যক। দেওয়া হল কিছু পরামর্শ যা কোভিড অতমারীর এই পরিবহে আপনাকে সুরক্ষিত থাকতে সাহায্য করবে।

ঘরে তৈরি ইমিউনিটি সিরাপ

উত্তরভারতে এই সিরাপকে কাড়া বলা হয়। নানা প্রাকৃতিক উপকরণ ও মশলার সমন্বয়ে তৈরি এই আয়ুর্বেদিক সিরাপ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে। কোভিড রোগীদের জন্য এটি শক্তিবর্ধক। দিন দুবার এই সিরাপ পান করা জরুরি। এটি তৈরি করতে লাগে এলাচ গুঁড়ো, হলুদ গুঁড়ো, লবঙ্গ, রোটা গোলমরিচ, আদা, মধু বা গুড়। সমস্ত উপকরণ জলে ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে অল্প গরম থাকা অবস্থায় পান করুন।

ঘরে প্রস্তুত কাশির লজেন্স

গলা খুশখুশের সমস্যা কিম্বা শুকনো কাশিতে আরাম দেবে ঘরকে তৈরি এই প্রাকৃতিক উপকরণে তৈরি লজেন্স। এর জন্য দরকার লবঙ্গ, লেবুর রস, আদা ও আমলকি। এগুলো অল্প জলে ফুটিয়ে নিন। তারপর জলটা ছেঁকে নিয়ে মধু বা চিনির সঙ্গে আরও গাঢ় করে ফুটতে দিন। এবার একটা প্যানে অল্প তেল বুলিয়ে এর উপরে গাঢ় মিশ্রণ চারিয়ে দিন। ঠান্ডা হয়ে জমাট বাঁধলে টুকরো করে কেটে নিন।

পুষ্টিকর খিচুড়ি

যে কোনও সংক্রমণ থেকে পেটকে সুরক্ষিত রাখাও একান্ত জরুরি বর্ষাকালে। এর জন্য চাল ও মুগডালের পাতলা খিচুড়ি যেমন সহজপাচ্য তেমনি পুষ্টিকরও। শুধু খাওয়ার আগে সন্দক লবণে মাখানো একটি আদার টুকরো চিবিয়ে খেয়ে নিন। এটা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে।

ঘুম ও ব্যায়াম

পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের ক্লান্তি নিবারণ করতে সহায়ক। সেইসঙ্গে ব্যায়াম আপনাকে ফিট রাখবে। দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের মতো ভালো থেরাপি আর হয় না। একইসঙ্গে স্ট্রেস দূর করতে ব্যায়ামের কোনও জুড়ি নেই।