নয়াদিল্লি: ২০ জুন Father's Day । প্রতিটা দিন যাঁর ছায়ায় দিন কাটে তিনিই বাবা। বনস্পতির ছায়া দেওয়া সেই মানুষটিকে একটু বিশেষভাবে ভালবাসার দিন। বয়স ২ হোক বা ৫০, সেই মানুষটির উপর নির্ভরশীলতা, সন্তান আজীবন বাবার প্রতি নির্ভরশীল। বয়স যতই বাড়ুক না কেন, বাবাও চান নিজের সন্তানকে সব পরিস্থিতিতে আগলে রাখতে। এই মানুষটিকে যদি বিশেষ কোনও উপহার দিতে চান, তাহলে ভাবুন এমনকিছু, যা শুধু ক্ষণিকের আনন্দ নয়, সারাজীবন তাঁকে দেবে সত্যিকারের উপকার। যেমন ভাবতে পারেন তাঁর স্বাস্থ্য নিয়ে, বা বয়সকালে তাঁর আর্থিক সুরক্ষা নিয়ে।
এই Father's Day তে বাবাকে দিতে পারেন,
- বীমা করিয়ে দিতে পারেন।
- স্বাস্থ্যবীমা করিয়ে দিন।
- সারা বছরের ওষুধ-পত্র কিনে দেওয়ার ভার নিতে পারেন।
- উপহার দিন কোনও হেলথ প্যাকেজ। মাসে মাসে বিভিন্ন মেডিক্যাল টেস্ট করার প্যাকেজ করিয়ে দিতে পারেন।
- হেলদি খাবারের প্যাকেজ দিতে পারেন।
- ঘরে হেলদি পেন্ট করিয়ে দিন ।
- প্রয়োজনীয় সুগার বা ব্লাড প্রেসার মাপার যন্ত্র দিন।
ভাল অভ্যেস পালন করার জন্য উৎসাহিত করুন,যেমন -
পুষ্টিকর খাওয়া-দাওয়া : ভাল পুষ্টি একটি সুস্থ শরীরের জন্য প্রাথমিক প্রয়োজন একটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকা অনুসরণ করা। আপনি একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করে এবং একটি ডায়েট প্ল্যান তৈরি করে বাবাকে দিন। মনে রাখবেন, এটি একটি সম্মিলিত প্রচেষ্টা হতে হবে । দরকারে রান্না করেন যিনি, তাঁকেও বলুন এই নিয়ম মেনে যেন রান্না করা হয়।
নিয়মিত ব্যায়াম করা: ব্যায়াম শরীরের জন্য খুবই ভাল। কিন্তু সব বয়সে সবরকম এক্সারসাইজ তো চলে না। আপনার বাবার শরীর স্বাস্থ্য অনুসারে কী কী শরীর চর্চা করতে পারেন, পরামর্শ নিন এক্সপার্টের। সেই চার্ট দিন বাবাকে। সেই সঙ্গে যদি কোনও মেশিন তাঁকে সাহায্য করতে পারে এই বিষয়ে , তাহলে তা কিনে দিন। নিয়মিত শরীর চর্চা কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্ট্রোক এবং স্থূলতার মতো স্বাস্থ্য-ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। বাবার ফোনে কোনও হেলথ ট্র্যাকার অ্যাপ ডাউনলোড করে দিন।
বিশ্রাম নিতে উৎসাহিত করুন : ঘুমের অপ্রতুলতা রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার বর্ধিত ঝুঁকির সাথে যুক্ত। অতএব, তাঁর ঘুম যেন পর্যাপ্ত হয়, নজর রাখুন। প্রয়োজনে দোকান-বাজার অ্যাপের মাধ্যমে অর্ডার করে দিন। যাতে গরমে ঘেমে নেয়ে দোকান-বাজার করতে না বেরতে হয়, এবং এই কাজটি নিয়মিত আপনিই করুন।
নিয়মিত মেডিক্যাল চেক আপ : একটা বয়সের পর থেকে নিয়মিত হেলথ চেক আপ করা খুবই জরুরি। প্রয়োজনে প্রতিমাসে বাবাকে কোনও একটি সংস্থার সঙ্গে যোগাযোগ করে হেলথ চেকআপের ব্যবস্থা করে দিন। দরকারে স্থানীয় কোনও কম্পাউন্ডারের সঙ্গে যোগাযোগ করিয়ে দিন, তিনি যেন নিয়মিত বাড়ি এসে ব্লাড প্রেসার, সুগার ইত্যাদি মেপে দিয়ে যান।