বহু বছর ধরে যোগাসন করে আসছেন মল্লিকা। এ ব্যাপারে সচেতনতাও ছড়ান মানুষের মধ্যে। নিজের যোগাভ্যাসের ছবি ও ভিডিও সোশ্যাল মিডিয়ায় নিয়মিত শেয়ার করেন তিনি, জানিয়ে দেন সেই আসনের উপকারিতা। এক সাক্ষাৎকারে তিনি বলেছেন, গত ৫-৬ বছর ধরে আয়াঙ্গার যোগ করছেন তিনি। এই যোগ ভিন্ন ভিন্ন শারীরিক গঠনকে গুরুত্ব দেয়, মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। অনেকটা ধ্যানের মত, এতে চাপমুক্তি ঘটে, শরীরে তৈরি হয় পজিটিভ এনার্জি। মানসিক শান্তি আসে, মানসিক জোরও পাওয়া যায়। তিনি মাঝে মাঝেই সফর করেন, অনেকটা সময় কাটাতে হয় বিমানে। ১০ ঘণ্টার উড়ান হলেই মানসিক অস্থিরতা তৈরি হয়। কিন্তু আয়াঙ্গার যোগের মাধ্যমে এই সমস্যা কাটিয়ে উঠছেন তিনি।
এই যোগ তাঁর যখন তখন খাওয়ার তীব্র ইচ্ছাকেও শাসন করতে শিখিয়েছে বলে মল্লিকা জানিয়েছেন। তিনি মিষ্টি খেতে খুব ভালবাসতেন কিন্তু এই যোগ শুরু করার পর থেকে নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ এসেছে তাঁর। যেদিন এই যোগাসন করেন সেদিন খুব ভাল ঘুম হয়। তাঁর বক্তব্য, ফিটনেস ধরে রাখতে ব্যায়াম অত্যন্ত জরুরি। ব্যায়ামের কোনও বয়স নেই, যে কোনওদিন শুরু করতে পারেন। যদি মনে করেন কাল থেকে করবেন, তবে কালই সই।
মল্লিকা বরাবর নিরামিষাশী, গত ১০ বছর ধরে ভেগান। দুধ ও দুধ থেকে মেলে এমন কিছু খান না। রোজই ঘরের খাবার খান, তা শরীরের পক্ষে সব থেকে ভাল। তাঁর বক্তব্য, আমাদের দাদু-ঠাকুমারা যে খাবার খেতেন, তাই সব থেকে ভাল কারণ তাতে সব ধরনের পুষ্টি থাকে। এখন বাতাসে দূষণের পরিমাণ বেশি, খাবারেও এসে গিয়েছে কীটনাশক। তাই খাবারের গুণমান কমে গিয়েছে। এই পরিস্থিতিতে আমাদের খাবারদাবার নিয়ে অত্যন্ত সাবধান হওয়া উচিত বলে তিনি মন্তব্য করেছেন।