Fatty Liver: ফ্যাটি লিভার হলে কোন খাবারগুলি খাবেন ? বাদ দেবেন কোনটা ?

ঘুম কম হলেও শরীরের উপর প্রভাব ফেলে। হজমে প্রভাব পড়লেও এই রোগে বেশ ক্ষতি। তাই নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনো উচিত।

বড় ফ্যাটি মাছ বাদ দিয়ে ছোট জ্যান্ত মাছ খেতে পারেন।

সারা দিনে নির্দিষ্ট পরিমাণে জল খাওয়া উচিত। তবে খাওয়ার সঙ্গে জল এড়িয়ে চলা উচিত। কিছুটা পরে খান।

ফ্যাটি লিভারে রসুন খুব উপকার করে। রসুন এমনিতেও আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি শরীর ঠিক রাখে।

আপনি ফ্যাটি লিভার হলে সুগার না থাকলে আপেল-সহ অন্যান্য তাজা ফল খেতে পারেন।

ফ্যাটি লিভারের ক্ষেত্রে মটন নৈব নৈব চ। এড়িয়ে চলুন খাঁসির মাংস বা যেকোনও রেড মিট।

তবে সূর্যাস্তের অনেকটা আগেই ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।

কাটা ফল খাওয়া থেকে এড়িয়ে চলুন, তবে মধুমেহ রোগ না থাকলে ফ্য়াটি লিভারের ক্ষেত্রে মুসুম্বি, জামরুল, আপেল, কলা খেতে পারেন।

ফ্যাটি লিভারের ক্ষেত্রে রান্নায় এখটা বড় ভূমিকা নেয় তেল। তাই অলিভ অয়েলে যেহেতু ফ্যাট কম থাকে, তাই এই তেল খেতে পারেন। তবে ক্লোরেস্টেরল ফ্রি যেকোনও তেলই আপনি রান্নায় ব্যবহার করতে পারেন।

সাধারণত খাওয়ার আগে বা পরে ঠান্ডা জল খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।