সুস্থ থাকতে এই নিয়মগুলো অবশ্যই মেনে চলুন ডায়াবেটিক রোগীরা
ফাইল ছবি
1/10
চা কফিতে অতিরিক্ত চিনি খাবেন না। প্রয়োজনে সুগার ফ্রি ব্যবহার করতে পারেন।
2/10
ডায়াবেটিকের সমস্যায় ভুগছেন যাঁরা, এখনই ধূমপান এবং মদ্যপান বর্জন করুন।
3/10
রাতে তিন, চারটি আমন্ড ভিজিয়ে রাখুন। সকালে সেটা খান।
4/10
নিয়মিত সুগারের লেভেল দেখুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
5/10
ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিনের জন্য চিকেন রাখুন। তবে এ ক্ষেত্রে রেড মিট এড়িয়ে চালার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।
6/10
কোনও কারণেই ওষুধ খেতে ভুলবেন না। নিয়ম মেনে ওষুধ খান।
7/10
সারাদিনে অন্তত ঘণ্টাখানেক সময় রাখুন হাঁটার জন্য। এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
8/10
প্রতিদিন সকালে উঠে যোগ ব্যায়াম করুন। ফ্রি হ্যান্ডও করতে পারেন। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কার্ডিও করুন।
9/10
ডায়েট প্ল্যান তৈরি করুন। কখন কী খাবেন তার একটা তালিকা বানিয়ে নিনয
10/10
খাদ্য তালিকায় রাখুন সবুজ শাকসবজি। দিনে অন্তত দুটো করে ফল খান। তবে কোন ফল খাবেন চিকিৎসককে জিজ্ঞেস করে নিন। আম ইত্যাদি অতিরিক্ত মিষ্টি ফল না খাওয়াই ভাল।
Published at : 08 Aug 2021 10:15 PM (IST)