Benefits of Milk: খাদ্যতালিকায় রাখুন দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য, রয়েছে অজস্র গুণ
Milk Benefits: প্রত্যহ দুধ পান বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খেলে অস্টিওপোরোসিস ও হাড়ের রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। ওজন ঠিক থাকে।
দুধের উপকারিতা
1/10
বলা হয়, দুধ 'সুষম খাদ্য'। ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন বি, পটাসিয়াম, ভিটামিন ডি, এমনকী প্রোটিন, সব মেলে এতে।
2/10
প্রত্যহ দুধ পান বা দুগ্ধজাত দ্রব্য খেলে অস্টিওপোরোসিস ও হাড়ের রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। ওজন ঠিক থাকে।
3/10
আপনার শরীরের প্রায় ৯৯% ক্যালসিয়াম আপনার হাড় এবং দাঁতে জমা হয়। দুধ দাঁত ভাল রাখে।
4/10
দুধ নিয়মিত খেলে শরীরে মেদ জমে না।
5/10
গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার খাদ্যতালিকাগত ক্যালসিয়াম চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে এবং শরীরে চর্বি শোষণকে বাধা দেয়।
6/10
শুধু দুধ খেতে ইচ্ছে না করলে এই পানীয়কে অন্যান্য খাদ্যের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যেতে পারে।
7/10
স্মুদি, ওটমিল, কফি এমনকী স্যুপ তৈরিতেও দুধ ব্যবহার করতে পারেন। এগুলি স্বাস্থ্যকরও বটে।
8/10
তবে মনে রাখা ভাল, দুধ অনেকেরই শরীর নিতে পারে না।
9/10
অনেকেই ল্যাকটোজ হজম করতে পারেন না। সেক্ষেত্রে দুগ্ধজাত কোনও দ্রব্যও তাঁদের এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
10/10
সেক্ষেত্রে দুধের পরিবর্ত হিসেবে আমন্ড মিল্ক, কোকোনাট মিল্ক, কাজুবাদামের দুধ ইত্যাদি খেতে পারেন।
Published at : 19 Dec 2022 11:34 PM (IST)