Weight Lose Tips: ওজন কমাতে চাইলে এইসব অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করুন

প্রতীকী ছবি

ওজন কমাতে চাইলে শুধুই ডায়েট করলে বা শরীরচর্চায় সমস্যার সমাধান হবে না। এর জন্য সঠিক নিয়ম মেনে চলতে হবে।

কোনওভাবেই ব্রেকফাস্ট বা জলখাবার খাওয়া বাদ দেবেন না। এর জেরে ওজন আরও বাড়তে পারে।

মদ্যপানের পভ্যাস একেবারেই ত্যাগ করা প্রয়োজন। নাহলে ডায়েট এবং শরীরচর্চা করলেও ওজন কমানো বেশ কষ্টকর।

রাত্রিবেলা পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। দিনেরবেলা ঘুমিয়ে সেই ঘাটতি পূরণ হয় না। তাই রাতজাগার অভ্যাস বাদ দেওয়াই ভাল।

নিজেকে অভুক্ত রাখবেন না। কারণ না খেয়ে কখনই ওজন কমানো সম্ভব নয়। বরং এরকম দিনের পর দিন করতে থাকলে ওজন বাড়তে পারে।

ক্র্যাশ ডায়েট করে অর্থাৎ হঠাৎ করে খাওয়াদাওয়া বন্ধ করে দিয়ে ওজন কমাতে যাবেন না। এর ফলে শরীর মারাত্মক ভাবে অসুস্থ হয়ে যেতে পারে।

শরীরচর্চার ক্ষেত্রেও বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। অকারণে ক্ষমতার বাইরে গিয়ে শরীরকে কষ্ট দিয়ে ওয়ার্ক আউট করে মেদ ঝরানোর প্রয়োজন নেই।

শুধু ওয়ার্ক আউট করছেন, এদিকে খাওয়াদাওয়ার দিকে নজরই দিচ্ছেন না, তাহলে লাভ নেই। সব ধরনের খাবারই ঠিকভাবে খেতে হবে। নাহলে শরীরে নির্দিষ্ট উপাদানের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়াও প্রয়োজন। নাহলে ডায়েট এবং শরীরচর্চার দরুণ ক্লান্ত শরীরে জলের অভাব দেখা দিয়ে অন্যান্য সমস্যা তৈরি হতে পারে।

ওজন কমাতে চাইলে খাবারে তেলের পরিমাণ কমাতে হবে। ভাজাভুজি জাতীয় খাবার কম খাওয়াই ভাল। তাহলে উপকার পাবেন।