Weight Checking: ইচ্ছে হলেই দাঁড়িয়ে পড়া নয়, কখন, কতদিন অন্তর ওজন মাপবেন, আগে তা জেনে রাখা উচিত

ওজনবৃদ্ধি নিয়ে সারাক্ষণই দুশ্চিন্তায় থাকি আমরা। সারাদিন কত ক্যালরি পেটে গেল, কতটা ওজন বাড়ল, চিন্তা ঘুরতে থাকে মাথায়। ওজনবৃদ্ধিতে নজরদারি চালাতে তাই নানা পন্থাও নিই।

ইঞ্চি টেপ তো বটেই, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে বাডি়তে ওজন মাপার যন্ত্রও রেখে দিই আমরা কেউ কেউ, যাতে মাঝে মধ্যেই নিজেদের ওজন মেপে দেখে নিতে পারি। কিন্তু ওজন মাপারও সঠিক পদ্ধতি রয়েছে।

সকাল-দুপুর-রাত্রি যে কোনও সময় ওজন মাপার যন্ত্রের উপর দাঁড়িয়ে পড়লেই হল না। শরীরে সঠিক ওজন ধরা পড়ছে কিনা, তাও বোঝা জরুরি। ঠিক কখন, কীভাবে ওজন মাপা দরকার, জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন তখন ওজন মাপার যন্ত্রের উপর দাঁড়িয়ে পড়লেই হল না। সঠিক ওজন জানতে হলে সকালে, কিছু পেটে পড়ার আগে, শৌচকর্ম সেরে ওজন মেপে দেখতে হবে। ঘুম থেকে উঠে ওষুধ, জল, চা, কিছু মুখে না দিয়ে যদি ওজন মাপা হয়, তাহলেই শরীরের সঠিক ওজন ধরা পড়বে যন্ত্রে।

কত দিন অন্তর ওজন মাপবেন, তা নিয়েও নানা ধারণা রয়েছে মানুষের মধ্যে। চিকিৎসকদের মতে, রোজ রোজ ওজন মেপে দেখা অপ্রয়োজনীয়। খালিপেটে মাসে একবার ওজন মাপলেই চলে।

কিন্তু ওজন নিয়ে যদি সর্বদা হীনম্মন্যতায় ভোগেন, সে ক্ষেত্রে সপ্তাহে একবারও ওজন মাপতে পারেন। তবে এ ক্ষেত্রে কী খেয়েছেন, কতটা জল গিয়েছে পেটে, শারীরিক ভাবে কতটা সক্রিয় ছিলেন, এসবও গুরুত্ব রাখে।

আবার নিয়মরক্ষায় শুধু ওজন মেপে দেখলেই চলে না, নিয়মিত তার রেকর্ডও থাকা উচিত আমাদের কাছে। কতটা কমল, কতটা বাড়ল, হিসেব থাকা উচিত হাতের কাছে। সেই অনুযায়ী নিজের ডায়েট সাজাতে পারবেন।

ওজন মাপার সময় ভারী জুতো বা ভারী ওজনের জামাকাপড় পরে যন্ত্রের উপর উঠে দাঁড়াবেন না। ঢিলেঢালা, হালকা ওজনের জামাকাপড় পরুন। শৌচকর্ম সারার আগে এবং পরে, দু’বারই মেপে দেখতে পারেন ওজন।

নিজের শরীর সম্পর্কে সচেতন হওয়া অবশ্যই দরকার। কিন্তু সারাক্ষণ সেই নিয়ে ভেবে যাওয়া কাজের কথা নয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাকে আর পাঁচটা কাজের মতোই দেখুন। বেশি গুরুত্ব দিলে, একটা সময় পর তা থেকেও আগ্রহ হারাবেন।

ওজন মাপার ক্ষেত্রে বয়সের কথাও মাথায় রাখতে হবে। কারণ বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে আমাদের শরীরেও নানা পরিবর্তন ঘটে। সেগুলি মেনে নেওয়াই কাম্য। রোগা হওয়া নয়, সুস্থ থাকাই সবথেকে জরুরি।