Healthy Child : শিশুকে স্বাস্থ্যবান গড়ে তুলতে চান ? মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

প্রতীকী ছবি- সৌজন্য : Pixabay

শিশুকে স্বাস্থ্যবান বা স্বাস্থ্যকর করে তোলার অর্থ এই নয় যে, তাকে প্রচুর খাবার খাওয়াতে হবে। তার থেকে শিশুকে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়ানো বেশি প্রয়োজন। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

শুরু থেকেই শিশুর পুষ্টির দিকে নজর দিন। শিশু যাতে বিভিন্ন রকমের খাবার খায় সেই অভ্যাস গড়ে দিন। অতিব্যস্ত হয়ে যাতে খাবার না খায় সেদিকে নজর রাখুন।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

সন্তানকে টাটকা ফল ও সবজি খাওয়ান। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে যান। মাঝেমধ্যে বার্গার বা পিৎজা খেলে কোনও ক্ষতি হবে না। তবে দেখবেন, তা যেন আপনার শিশুর পছন্দের খাবার না হয়ে ওঠে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

লক্ষ্য রাখুন, সারাদিনে যেন সন্তান সম্পূর্ণ পুষ্টি পায়। যাতে তার বৃদ্ধি ঠিকঠাক হয়। এক্ষেত্রে কোনও শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলতে পারেন। শিশুর বয়স, উচ্চতা, ওজন অনুযায়ী কতটা পুষ্টি প্রয়োজন তা জেনে নিন। কী কী খাবার থেকে পুষ্টি পাওয়া যাবে তাও জেনে নিন।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

স্কুলে খাবার জন্য যে লাঞ্চ দিচ্ছেন, তা যাতে সন্তান খায় সেদিকে নজর রাখুন। যদি সে না খায়, তবে তাকে আকর্ষণীয়ভাবে স্বাস্থ্যসম্মত খাবার তৈরি করে দিন।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

খেয়াল রাখুন যাতে সন্তান নাচ, খেলাধুলার মতো দৈহিক কসরতে নিযুক্ত থাকে। এখন বাচ্চাদের জন্য যোগা ক্লাসও চালু হয়েছে। যে খেলায় সন্তান আকর্ষণ বোধ করবে, তাকে তাতেই নিযুক্ত থাকতে দিন।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

শিশুর সঠিক স্বাস্থ্যের জন্য যথাযথ বিশ্রামও প্রয়োজন। সন্তানকে তাড়াতাড়ি শুতে যাওয়ার অভ্যাস করান, যাতে সে তাড়াতাড়ি সকালে উঠতে পারে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

সন্তানের সময়ে ঘুম নিশ্চিত করতে বেশি রাত পর্যন্ত টিভি দেখা বন্ধ করে দিন। রাতে যাতে কমপক্ষে আট ঘণ্টা বাচ্চা ঘুমায় সেদিকে নজর দিন (ডিসক্লেমার : শিশুর সুস্বাস্থ্যের জন্য এগুলি সাজেশন মাত্র। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন)।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)