Summer Food Tips: গরমকালে সুস্থ থাকার জন্য কী খাওয়া দরকার? রইল ডায়েট টিপস

গরমকালের তীব্র দাবদাহে সুস্থ থাকার জন্য় বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলা প্রয়োজন। নাহলে দেখা দিতে পারে নানা শারীরিক সমস্যা।

বিশেষজ্ঞরা জানান, গরমকালে শরীর ঠান্ডা রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। অত্যধিক গরমে ডিহাইড্রেশন থেকে আরও অনেক সমস্যা দেখা দেয়।

তাঁরা বলছেন, যখন আবহাওয়া অত্যন্ত গরম থাকে, তার প্রভাব পড়ে আমাদের এনার্জিতে। তাই গরমকালে এনার্জি কমে যাওয়ার বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দেয়।

মনে রাখতে হবে, এই সময়ে শরীরে জলের চাহিদা প্রচুর পরিমাণে থাকে। তাই এই সময়ে প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া দরকার।

গরমকালে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের দিকে নজর না দিলে বিভিন্ন প্রকার অসুখ হতে পারে। এই সময়ে রোজকার খাবারের তালিকা কেমন হওয়া উচিত, সে সম্পর্কে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময়ে খাবারের তালিকায় রাখা দরকার প্রচুর পরিমাণে টাটকা ফল এবং সব্জি। শশা, স্ট্রবেরি, তরমুজ প্রভৃতি ফল রাখা দরকার রোজকার খাবারের তালিকায়।

শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য এই সময়ে স্নান করা খুবই প্রয়োজন। এতে শরীরের তাপমাত্রা বজায় থাকে।

করোনা পরিস্থিতির সময়ে বিশেষজ্ঞরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কথা জানান। যে সমস্ত খাবারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, তা খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।

জলের চাহিদা পূরণ করার জন্য ফলের রস খাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। এতে শরীর হাইড্রেট থাকে। তার পাশাপাশি হজমশক্তিও উন্নত হয়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।