Vitamin D Sources : গুণের শেষ নেই ভিটামিন ডি-এর, এর উৎস কী ?

ভিটামিন ডি শুধুমাত্র হাড়ের ক্ষেত্রেই নয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

ভিটামিন ডি ওজন ঝরাতে সাহায্য করে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

কিন্তু কোন কোন খাবারে রয়েছে এই ভিটামিন ? দেখে নিন ভিটামিন ডি-এর উৎস। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

দুধে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি। যা ছোটবয়সে হাড়ের গঠন সঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং স্বাস্থ্যকরও বটে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম থাকায়, প্রতিদিন খাবারের তালিকায় অবশ্যই ডিম রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন পুষ্টিবিদরা। পাশাপাশি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিও পূরণ করে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

ভিটামিন ডি-এর আর এক উৎস দই। দুধ দিয়ে তৈরি হলেও দই হজম হয় তাড়াতাড়ি। ত্বক, চুল এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হিসেবে নিয়মিত দই খাওয়ার পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

মাশরুম শুধু সুস্বাদুই নয়। মাশরুমের উপকারিতাও অনেক। ভিটামিন ডি-এ ভরপুর মাশরুম থাকুক রোজকার খাবারের তালিকায়। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

সূর্যের রোদ ভিটামিন ডি এর অন্যতম উৎস। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

কমলালেবুর রসেও রয়েছে এই ভিটামিন। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

এছাড়া মাছ থেকে পেতে পারেন ভিটামিন ডি। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)