Health Tips: যন্ত্রণায় ছিঁড়ে যাচ্ছে মাথা? অজান্তে নিজেই এই ভুলগুলো করেননি তো?

একবার মাথার যন্ত্রণা (Headache) শুরু হলে আর কোনও কাজ করাই দায় হয়ে যায়। একটানা অসহ্য যন্ত্রণায় না আসে ঘুম আর না মন দেওয়া যায় কোনও কাজে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, নানা কারণে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দিতে পারে। সবক্ষেত্রে মাথার যন্ত্রণা মাইগ্রেনের সমস্যা নাও হতে পারে।

লাইফস্টাইলের নানা ভুলের কারণেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাঁরা আরও জানাচ্ছেন, মাথার যন্ত্রণা অনেক ক্ষেত্রে জেনেটিক কারণেও হয়ে থাকে।

এছাড়াও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলের (Lifestyle) কারণে ভুগতে হয় এই সমস্যায়। রোজকার কোন কোন ভুলের কারণে মাথার যন্ত্রণায় ভুগছেন, তা জেনে নিন।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, মাথার যন্ত্রণা অনেকটাই খাদ্যাভ্যাসের কারণে হয়ে থাকে। কোন খাবার খাচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করে স্বাস্থ্য।

যদি কোনও খাবার সঠিকভাবে হজম না হয় কিংবা গ্যাসের সমস্যা তৈরি করে, তাহলে মাথার যন্ত্রণা হতে পারে। তবে, খাবারের কারণে মাথার যন্ত্রণা মাইগ্রেনের সমস্যা নাও হতে পারে বলে মত তাঁদের।

চিজ, প্যানকেক কিংবা প্যাকেটজাত খাবার থেকে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। খালি পেটে সবার আগে জাঙ্ক ফুড খেলেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবার খাওয়ার একটা নির্দিষ্ট এবং সঠিক সময় থাকা দরকার। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলেও মাথার যন্ত্রণা দেখা দিতে পারে। ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে গেলে এই সমস্যা বেশি দেখা দেয়।

পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরি সুস্থ থাকার জন্য। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সারাদিনে অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। সেই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলেও মাথার যন্ত্রণার সমস্যা দেখা দিতে পারে। অত্যধিক মদ্যপান এবং ধূমপানের কারণেও হতে পারে মাথার যন্ত্রণার সমস্যা। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।