Health Tips : রাতে ভাল ঘুম হচ্ছে না ? এই খাবারগুলি খাচ্ছেন না তো ?

সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন । (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

কিন্তু, অনেক সময়ই আমরা নিদ্রাহীনতার ভুগি। এখনকার লাইফস্টাইল এজন্য অনেকাংশে দায়ী। এর সঙ্গে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস। এমন কয়েকটি খাবার রয়েছে যেগুলি রাতে এড়িয়ে গেলে ঘুম ভাল হতে পারে।

এই তালিকায় প্রথমেই রয়েছে- ফ্রায়েড ফুডস বা ভেজে তৈরি করা খাবার।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

চিকেন পপকর্ন ও ডিপ ফ্রায়েড ভেজিটেবলস জাতীয় খাবার অ্যাসিডিটির কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই রাতে এই খাবার এড়িয়ে যান।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

মশলাজাতীয় খাবার(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

বিরিয়ানির মতো মশলাজাতীয় খাবারে অম্বল-বুকজ্বালার সমস্যা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে তাদের। তাই ডিনারে এই খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভাল।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

চকোলেট(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

চকোলেটে অল্প পরিমাণ ক্যাফিন থাকে। যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। কাজেই রাতে এটা না খাওয়া ভাল।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

পনির, ডিমের মতো উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারে রাতে খেলে পেট খারাপ হতে পারে। কাজেই রাতে এই খাবার এড়ালে ঘুমের সমস্যা হবে না।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)