Health Tips: অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি কমায় একটি মাত্র কাজ, জানা আছে সেটা কী?

শরীরকে সুস্থ রাখতে আমরা কত কীই না করি। জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় কাটানো থেকে শুরু করে ডায়েট মেনে খাওয়া দাওয়া করা, সবই।

পছন্দের খাবারকে দূরে ঠেলে দিয়ে যে খাবার খেলে ফিট থাকা যায়, সেই খাবারকেই আপন করে নিই। শুধু এই পদ্ধতিগুলোই একমাত্র নয় ফিট থাকার জন্য।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে শুধু ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে কাটানো কিংবা ডায়েট মেনে খাবার খাওয়াই নয়। সহজ কিছু উপায়ও রয়েছে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরকে সুস্থ রাখতে হাঁটার থেকে বড় উপকারিতা আর কিছুতে নেই। তাঁদের মতে, শরীর সুস্থ রাখতে গেলে সবথেকে বেশি গুরুত্বপূর্ণ মন ভালো রাখা এবং স্ট্রেস কমানো।

তাই তাঁরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, ফিট থাকতে বা সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটুন। কথাটা শুনলে আপনার মনে হতে পারে, এত হাঁটা কী করে সম্ভব?

কিন্তু, বিশেষজ্ঞদের মতে, একবার যদি আপনি এই পদ্ধতি মেনে চলতে পারেন, তাহলে কোনওরকম স্ট্রেস আপনাকে ছুঁতে পারবে না। পাশাপাশি আপনার শরীরেও ফিট থাকবে। যে উপকারিতা পেতে আপনি জিমে সময় কাটাচ্ছেন কিংবা ডায়েট মেনে খাবার খাচ্ছেন, সেই উপকারিতাই আপনি পেয়ে যাবেন হাঁটার ফলে।

১৯৬৫ সালে জাপানের একটি কোম্পানি মাংপো কেই নামের পিডোমিটার বিক্রি করেছিল। যার অর্থ ১০ হাজার পদক্ষেপ মাপা।

সেই সংস্থাটির যন্ত্রই আজ গোটা দুনিয়ার বাজারে বিক্রি হয়। হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুলের গবেষকরা গবেষণার মাধ্যমে জানিয়েছেন যে, মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ৪ হাজার ৪০০ পা হাঁটা তাঁদেরকে মৃত্যুর হাত থেকে রক্ষা করে।

অর্থাৎ, মহিলাদের সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন অন্তত প্রায় সাড়ে ৪ হাজার পা হাঁটা খুবই জরুরি। এই প্রসঙ্গে ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন বা হু-এর মতে, সুস্থ থাকতে গেলে প্রতিদিন শরীরচর্চার পাশাপাশি হাঁটার অভ্যাসও রাখতে হবে।

বিশেষজ্ঞরা আরও জানাচ্ছেন, দিনের অধিকাংশ সময়টা যদি কোনও মানুষ বসে কাটান, তাহলে তা মোটেই শরীরের জন্য ভালো নয়। বরং অনেকক্ষণ বসে থাকা শরীরের জন্য ক্ষতিকরও বটে। একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যাঁরা সারাদিনে ৮ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় বসে কাটান, তাঁদের মধ্যে মৃত্যুর সম্ভাবনাও বেশি থাকে। তাই শরীরকে সুস্থ রাখতে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ মেনে চলুন এবং হাঁটার অভ্যাস করুন।