Health Tips: মন মানছে না, থেকে থেকেই মিষ্টির দিকে মন? এড়াবেন কীভাবে?

Lifestyle Tips: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এড়াতেই হবে মিষ্টি। সেই কাজেই বেশ কিছু দিকে খেয়াল রাখতেই হবে।

নিজস্ব চিত্র

মিষ্টি খাওয়া এড়ানোর চেষ্টা করছেন, অথচ মিষ্টি কিছুতেই পিছু ছাড়ছে না। এমন সমস্যা অনেকেরই হয়। বিশেষ করে যাঁরা খেতে ভালবাসেন। ক্যালোরি কমাতে মিষ্টি কমানোর ইচ্ছে থাকে অনেকেরই। কিন্তু কয়েকদিন পরে ফের কোনও না কোনও ভাবে মিষ্টি খেয়েই ফেলা হয়।

মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে বা Sugar Craving অস্বাভাবিক নয়। কিন্তু কড়া ডায়েট মানতে গেলে সেটা এড়ানো প্রয়োজন। তাই কিছু জিনিস খেয়াল রাখতেই হবে।

প্রথমেই নজর রাখতে হবে ফলে। বিভিন্ন ধরনের তাজা ফল খেতে হবে নিয়মিত।

ফল প্রাকৃতিক ভাবেই মিষ্টি। ফলে থাকার প্রাকৃতিক শর্করা মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছেও মেটাবে। কিন্তু কোনও ক্ষতি করবে না। উল্টে ফলের বিভিন্ন পুষ্টিপদার্থ উপকারে আসবে।

যা খাওয়া হচ্ছে, তাতে প্রাত্যহিক পুষ্টির চাহিদা কি মিটছে? সেদিকে খেয়াল রাখতেই হবে।

কখনও পুষ্টির অভাব Sugar Craving বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলে সেদিকে খেয়াল রাখলে সহজেই বোঝা যাবে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে কেন হচ্ছে।

অনেক সময় মশলাদার খাবার Sugar Craving কমাতে পারে। সেক্ষেত্রে মাঝে মাঝে মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া যায়।

পেঁয়াজ-রসুনের রান্না, লেবুর ব্য়বহার, আদা-দারচিনির ব্যবহার করলে সেই গন্ধ মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে কমিয়ে দেয়।

পেটের বা পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। দই বা ছাঁস খাওয়ার অভ্যাস করলে তাতে মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতা কমে। ইচ্ছে হলেই খেয়ে ফেলা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে দেখা উচিত, অনেক সময় নিজে থেকেই ইচ্ছে চলে যায়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা মেনে চলুন।