Health Tips: ঘুরতে গেলেই ভোগায় পেট? সহজেই কীভাবে সতর্ক থাকবেন?

দীর্ঘদিনের পরিকল্পনা, ছুটি জোগাড় করার ধাপ পেরিয়ে তারপর ঘুরতে যাওয়ার আনন্দ পাওয়া যায়। কিন্তু সেখানে শরীর খারাপ হলে ঘোরাটাই মাটি।

ঘুরতে গেলে সামান্য অনিয়ম হয়, খাওয়া-দাওয়া নিয়ম মেনে হয় না। আবহাওয়া বদলও হয়ে থাকে। অনেকের ক্ষেত্রেই যার প্রভাব পড়ে পেটে।

তাহলে উপায়? ঘোরার সময় যাতে পেট ঠিক থাকে তার জন্য় গোড়া থেকেই নজর রাখতে হবে। কী কী প্রয়োজন?

ডেয়ারি বা দুধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এগুলি হজম করা একটু কঠিন। সহজপাচ্য খাবার বাছুন।

ট্রেনে-বাসে যেখানেই যান। রাস্তায় খেতেই হবে। তার আগে ভাল করে হাত ধোবেন। নয়তো সহজেই কাবু করবে ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস।

সঙ্গে অ্যালকোহল বেসড স্যানিটাইজার রাখুন। তরল সাবান রাখতে পারেন। তবে রাস্তায় ব্যবহারের জন্য সোপ পেপার আদর্শ।

দুধজাত খাবার এড়িয়ে চললেও দই, বাটারমিল্ক খেতে পারেন। এতে প্রোবায়োটিক থাকে। হজম করাতে সাহায্য করে।

ঘোরার মধ্যে আরামের দিকটিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কম সময়ে সব ঘুরে নেওয়ার চক্করে বিশ্রাম এড়াবেন না। তাহলে শরীরে চাপ পড়বে।

পেট ঠিক রাখতে গেলে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতেই হবে। জলশোধনের রাসায়নিক রাখতে পারেন অথবা ভাল জায়গা থেকে বোতলজাত পানীয় জল ব্যবহার করুন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েটের জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন।