Fast Weight Loss: ২ সপ্তাহে কমবে ৬ কেজি ওজন ? বিশ্বজুড়ে হিট এই ডায়েট প্ল্যান

দেহের ওজন বৃদ্ধি অনেক সমস্যা নিয়ে আসে। এটি শুধুমাত্র ফিটনেসই নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্যও নষ্ট করতে পারে।

এই পরিস্থিতিতে অনেকে ওজন কমাতে বিভিন্ন ধরনের ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট অবলম্বন করে। ওজন কমানোর জন্য সেরা খাদ্য পরিকল্পনা নিয়ে বিভ্রান্তি রয়েছে।

এদিকে সাউথ বিচ ডায়েট বেশ ট্রেন্ড হয়ে উঠছে। এটি অবলম্বন করার পরে, মাত্র দুই সপ্তাহে ৪ থেকে ৬ কেজি ওজন কমানো যায়।

এ বছর লাইমলাইটে আসার পর এই ডায়েটকেই ওজন কমানোর জন্য সেরা হিসেবে বিবেচনা করা হচ্ছে।

ওজন কমানোর জন্য এটি চমৎকার ডায়েট। হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ আর্থার অ্যাগস্টন এই ডায়েট তৈরি করেছেন। সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া বইগুলির অন্যতম 'দ্য সাউথ বিচ ডায়েট: দ্য ডেলিসিয়াস, ডাক্তার-ডিজাইনড, ফুলপ্রুফ প্ল্যান ফর ফাস্ট অ্যান্ড হেলদি'-তেও এই ডায়েটের উল্লেখ করা হয়েছে।

এটি কেটোর সংস্করণ বলা হচ্ছে। যার মধ্যে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কম থাকে। এর উদ্দেশ্য হল শরীরকে শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিনের পরিবর্তে চর্বি ব্যবহার করতে বাধ্য করা।

সাউথ বিচ ডায়েটে কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির ভারসাম্য রয়েছে।

এতে ফাইবার এবং প্রোটিনের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, মটরশুঁটি এবং শিম।

সাউথ বিচ ডায়েট পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া উচিত এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার সীমিত করা উচিত। এই খাদ্যের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, গোটা শস্য এবং ফল ও সবজি। এই ডায়েটে ব্যায়ামের দিকেও খেয়াল রাখতে হয়। সাউথ বিচ ডায়েট অনুসারে, নিয়মিত ব্যায়াম মেটাবলিজম বাড়ায় এবং দ্রুত ওজন কমায়।

প্রাতঃরাশ – স্মোকড স্যামন সহ ওমলেট বা পালং শাক, হ্যামের সাথে বেকড ডিম, এক কাপ কফি বা চা মধ্যাহ্নভোজ – আইসড চা বা পরিষ্কার জল, চিংড়ি, ভেজিটেবল স্যালাড ডিনার – গ্রিল করা শাকসবজি এবং ভাজা টুনা বা শূকরের মাংসের সঙ্গে স্যালাড, মিষ্টি –রিকোটা চিজকেক বা কোল্ড এসপ্রেসো কাস্টার্ড স্ন্যাকস - স্ন্যাকসের মধ্যে রয়েছে মিউয়েনস্টার চিজ এবং টার্কি রোল-আপ, রোস্ট করা ছোলা