Superfoods: সু-স্বাস্থ্যের অধিকারী হতে মেনুতে থাকুক সুপারফুড, কী কী খাবেন? রইল তালিকা

সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে চাইলে মেনুতে রাখা প্রয়োজন সুপারফুড। এই তালিকায় রয়েছে স্যামন মাছ। একাধিক পুষ্টিগুণ রয়েছে এই মাছের মধ্যে।

স্যামন মাছে রয়েছে ভিটামিন বি১২ এবং সেলেনিয়াম। যাঁদের থাইরয়েডের সমস্যা রয়েছে সেটা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বা কমাতে এই দুই উপকরণ সাহায্য করে।

বিভিন্ন বাদাম খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। বিভিন্ন ভাবে বাদাম উপকারে লাগে। অনেকেই সকালবেলা আমন্ড খান। দুটো আমন্ড ভিজিয়ে খেতে পারলে উপকার পাবেন অনেক।

আমন্ড এবং আখরোট উদ্ভিদজাত প্রোটিনের খুব ভাল উৎস। এর মধ্যে থাকে মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট যা হৃদযন্ত্র ভাল রাখতে সাহায্য করে।

সুপারফুডের তালিকায় রয়েছে মিষ্টি আলু। ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফাইবার সমৃদ্ধ এই খাবার।

মিষ্টি আলু খেলে একাধিক উপকার পাবেন আপনি। চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখে এই সুপারফুড। এছাড়াও বদহদজমের সমস্যা দূর করে মিষ্টি আলু।

কালে হল একপ্রকার শাক। এটিও একটি সুপারফুড। এই শাকের মধ্যে রয়েছে একাধিক পুষ্টিজাত উপকরণ।

কালে- র মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং কে। এছাড়াও রয়েছে ক্যালসিয়াম এবং ফাইবার। ওজন কমাতেও সাহায্য করে এই শাক জাতীয় খাবার।

ব্লুবেরি- এই ফলের মধ্যে রয়েছে অনেক পুষ্টি উপকরণ। ফাইবারে সমৃদ্ধ এই ফল অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।

এই ফলের মধ্যে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, অ্যান্টি-অক্সিডেন্টস, ভিটামিন কে এবং সি। এই সবকটি উপকরণই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।