Healthy Lifestyle Tips: সুস্থ থাকলেই হবে না, থাকতে হবে 'ফিট অ্যান্ড ফাইন', দৈনন্দিন জীবনশৈলীতে কী কী নিয়ম মেনে চলবেন?

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। স্ট্রেস এবং মানসিক অবসাদ আমাদেরকে শারীরিক ভাবে ক্লান্ত করে দেয়। সারাদিন থাকে ঝিমানি ভাব।

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। এই ক্লান্ত, অবসন্ন ভাব কাটাতে নিয়মিত ধ্যান কিংবা মেডিটেশন অভ্যাস করুন। এর ফলে আপনার মন এবং মেজাজ শান্ত ও ফুরফুরে থাকবে। ফলে আপনিও চাঙ্গা, তরতাজা থাকবেন।

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে আপনি সারাদিন থাকবেন চাঙ্গা এবং তরতাজা ও চনমনে।

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। মূলত জিমে গিয়ে হেভিওয়েট ট্রেনিং বা একটু ভারী ধরনের শারীরিক কসরত করলে উপকার পাবেন।

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। নিয়মিত সাঁতার অভ্যাস করলে আপনার স্ট্যামিনা বাড়বে। শারীরিক এবং মানসিক ভাবে আপনি চাঙ্গা থাকবেন।

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। সাঁতার কাটার অভ্যাস আমাদের ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। এছাড়াও সার্বিকভাবে আমাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করে নিয়মিত সাঁতার কাটার অভ্যাস।

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। আমাদের শরীর হাইড্রেটেড না থাকলে নানা ধরনের অসুবিধা দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে শরীরে জলের ঘাটতি হলে আমরা অল্পেই ক্লান্ত, অবসন্ন হয়ে পড়ি।

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি, অবসন্ন ও ঝিমানি ভাব দূর করার জন্য প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল খেতে হবে যাতে শরীর ডিহাইড্রেটেড না হয়।

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। অতিরিক্ত তেলমশলা যুক্ত খাবার, ভাজাভুজি এগুলি থেকে দূরে থাকলে আপনি সুস্থ থাকবেন।

ছবি সৌজন্যে- পিক্সেলস। সহজপাচ্য খাবার না খেলে বদহজম, অ্যাসিডিটি এইসব সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। আপনি সুস্থ থাকলে তবেই সারাদিন তরতাজা ও চাঙ্গা থাকবেন।