Foods For Good Sleep: রাতে সুখনিদ্রার জন্য ঘুমানোর আগে খেয়ে দেখতে পারেন এই ৫ খাবার, ঘুম হবে গভীর

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। রাতে ভালভাবে ঘুমানোর জন্য ঘুমোতে যাওয়ার আগে বেশ কয়েক ধরনের বাদাম খেয়ে দেখতে পারেন। উপকার পাবেন আপনি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। এই তালিকায় রাখতে পারেন আমন্ড, আখরোট, কাজুবাদাম, পেস্তা। এই বাদামগুলি খেলে রাতে ঘুম ভাল হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ফ্যাট যুক্ত মাছ খেলে রাতে ভাল ঘুম হবে। তাই ডিনারে আপনি ফ্যাট যুক্ত মাছ খেতে পারেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ফ্যাট যুক্ত মাছে থাকা ভিটামিন ডি এবং ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড রাতে ভালভাবে ঘুমাতে সাহায্য করে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। চেরিফল দেখতে যেমন সুন্দর। এর রয়েছে অনেক গুণও। খেতেও একদম ভিন্ন স্বাদের। রাতে ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে এই চেরিফল।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। চেরির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে। এর ফলেই রাতে ভালভাবে ঘুমোতে পারবেন আপনি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। কিউই ফল খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এই ফল শরীর হাইড্রেটেড রাখে। ওজন কমায়। তার সঙ্গে রাতে ভাল ঘুম হতেও সাহায্য করে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, পটাশিয়াম এবং ফোলেট রয়েছে কিউই ফলের মধ্যে। এই সমস্ত উপকরণ রাতে ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। দুধ খেলে রাতে ভাল ঘুম হয়, একথা অনেকেই জানেন। তাই ঘুমোতে যাওয়ার আগে অনেকেই হাল্কা গরম দুধ খেয়ে থাকেন। কেউ বা ঠান্ডা দুধও খেয়ে থাকেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সবচেয়ে ভাল হয় দুধের মধ্যে বার্লি কিংবা হুইট ফ্লাওয়ার মিশিয়ে খেতে পারলে। একে বলে মল্টেড মিল্ক। রাতে ভাল ঘুম হতে সাহায্য করে এই পানীয়।