Stay Happy: নিজেকে আনন্দে রাখতে সময় দিন নিজের প্রতি, আপনাকে হাসিখুশি রাখতে পারেন একমাত্র আপনিই

আমাদের সকলের জীবনেই রয়েছে নানা ধরনের সমস্যা। কারও বেশি, কারও কম। কিন্তু সেইসব সমস্যাকে একদিকে সরিয়ে রেখে হাসিখুশি থাকা উচিত আমাদের সকলেরই।

প্রতিদিনের জীবনে ছোটোখাটো কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমেই আমরা হাসিখুশি থাকতে পারে। এমনকি মন খারাপ হলে সেটা কাটিয়ে উঠতেও পারি। তাই বলে কিন্তু মানসিক অবসাদকে অবহেলা করবেন না। 

কীভাবে থাকবেন হাসিখুশি? দৈনন্দিন জীবনে ঠিক কী কী করলে মন খারাপের মেঘ কেটে ঠোঁটের কোণে ফুটে উঠবে একচিলতে হাসি? চলুন জেনে নেওয়া যাক।

মন দিন শরীরচর্চায়- সুস্থ থাকার জন্যেও প্রতিদিন শরীরচর্চা করা উচিত। জিম করুন বা যোগাসন কিংবা বাড়িতেই ফ্রি-হ্যান্ড, মোট কথা হল নিজেকে সচল রাখা। তাই বলে নিজের ক্ষমতার বাইরে গিয়ে শরীরচর্চার প্রয়োজন নেই। হিতে বিপরীত হতে পারে। 

প্রতিদিন শরীরচর্চা করলে আপনার মানসিক চাপ বা স্ট্রেস এবং অ্যাংজাইটি দূর হবে। এর পাশাপাশি শরীর থাকবে ফিট অ্যান্ড ফাইন। তবে জিমে গেলে প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া ভারী ওয়ার্ক আউট করতে যাবেন না এর ফলে বিপদ বাড়বে। 

গুড ফুড গুড মুড- ভাল খাবার খেলে মন ভাল থাকে নিঃসন্দেহে। অতএব আপনি হাসিখুশি থাকবেন। প্রতিদিনের মেনুতে পাতে পড়ুক বিভিন্ন ধরনের ফল এবং শাকসবজি, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। 

মন ভাল রাখার জন্য যথেচ্ছ পরিমাণে খাবার খাওয়া কিংবা ফাস্ট ফুড খাওয়ার অভ্যাস করে ফেলবেন না। তাহলে দ্রুত গতিতে বাড়বে ওজন। অন্যান্য ভাবেও অসুস্থ হতে পারেন আপনি। তাই সতর্ক থাকা প্রয়োজন। 

নিজে হাসিখুশি থাকুন, সুযোগ দিন অন্যকেও- অকারণ ঝামেলা ঝঞ্ঝাটে জড়িয়ে মন খারাপ, মেজাজ গরম কোনওটাই করতে যাবেন না। বরং সমস্যা হলে কথা বলে সমাধান করতে পারেন।

আপনি যখন হাসেন বা হাসিখুশি থাকেন তখন আপনার মস্তিষ্কে তৈরি হয় ডোপামিন। এই ডোপামিন আপনাকে খুশি থাকতে, আনন্দে থাকতে সাহায্য করে।

নিজের সঙ্গে সময় কাটান। বলা ভাল সময় দিন নিজেকে। কেন মন বা মেজাজ খারাপ তার কারণ বোঝার চেষ্টা করুন। বারবার একই জিনিস নিয়ে না ভেবে নিজের যা করতে ভাল লাগে সেটাই করুন। নিজেকে আবিষ্কারের মধ্যে দিয়েই খুঁজে নিন আনন্দে থাকার রসদ। কারণ আপনিই একমাত্র নিজেকে ভাল এবং হাসিখুশি রাখতে পারেন, আর কেউ নয়।