Lifestyle: অ্যানিমিয়া-রোধে কী খাওয়া দরকার?

Anemia:অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা। সোজা কথায় আয়রনের অভাবে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া। আজকের দিনে চেনা সমস্যা। কিন্তু সমস্যা সামলাতে কী করবেন?

অ্যানিমিয়া-রোধে কী খাওয়া দরকার?

অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা। সোজা কথায় আয়রনের অভাবে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমে যাওয়া। আজকের দিনে চেনা সমস্যা। কিন্তু সমস্যা সামলাতে কী করবেন?

কয়েকটি খাবারের কথা অতি অবশ্যই মাথায় রাখা দরকার। বিশেষজ্ঞদের মতে, এতে অ্যানিমিয়া আটকানো সহজ হবে।

তালিকায় প্রথমেই থাকবে বেদানা। জরুরি ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ এই ফলে আয়রনের অভাব দূর করে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।

একই ভূমিকা পালন করে কিউয়ি, আপেল, কমলালেবু।

সানফ্লাওয়ার সিডস, পাম্পকিন সিডস, চিয়া সিডসের মতো একাধিক বীজেও একই উপকার হয়।

পালংশাক, ব্রকোলির মতো সবুজ শাকসবজিও খাওয়া জরুরি, মনে করাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

বাদামও রয়েছে এই তালিকায়। বহু সময় আয়রনের অভাব মোকাবিলায় কাজুবাদাম,কাঠবাদাম, চিনেবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।

তবে এর পরও সমস্যা না কমলে চিকিৎসকের সাহায্য নেওয়া জরুরি।