Benefits of Napping: ঈষৎ নিদ্রা শরীরের পক্ষে কত ভাল জানেন ?

গবেষণায় প্রমাণিত যে, ঈষৎ নিদ্রা স্ট্রেস হরমোনের লেভেল কমিয়ে দেয়। কাজেই যখনই উদ্বেগ বাড়বে তখনই একটু ব্রেক বা বিরতি নিন। শান্ত, আরামদায়ক জায়গা দেখে অল্প কিছুক্ষণের জন্য নিদ্রায় যান।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

সতেজ এবং কর্মশক্তিতে ভরপুর থাকতে দুপুর নাগাদ মিনিট ১৫ ঈষৎ নিদ্রায় যেতে পারেন। এর জেরে নিজেকে আরও সতেজ লাগবে। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)

কঠোর পরিশ্রমের মধ্যে দিনের বেলায় হাল্কা কিছুক্ষণ ঝিমুনিতে তরতাজা বোধ করতে পারেন। খুব সহজেই কাজ শেষ করে ফেলার মতো উদ্দীপনা চলে আসবে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা নিয়মিত ঈষৎ নিদ্রায় অভ্যস্ত তাঁদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৪০ শতাংশ কমে যায়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

নাসার সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে, আধঘণ্টার নিদ্রায় জ্ঞান সংক্রান্ত সক্রিয়তা ৪০ শতাংশ বৃদ্ধি পেয়ে থাকে।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

পর্যাপ্ত ঘুম বা ঈষৎ নিদ্রা শরীর চর্চার ঝোঁক বাড়ায়। এর কারণ, ঘুমের অভাবে ক্লান্ত বা অলস বোধ হয় না।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

রাতে ঘুম খারাপ হলে শরীর ও মনে তার প্রভাব পড়ে। ভাল তন্দ্রা বা নিদ্রা সেই অভাব পূরণ করে দেয়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

ঘুমের অভাবে অনেকেই প্রায়ই বিরক্ত বোধ করেন। ঈষৎ নিদ্রা ঘুমের ঘাটতি পূরণ করে দিতে পারে। মেজাজও ভাল হয়ে যায়।(ছবি সৌজন্য : Pixabay)

এছাড়া দুপুরের দিকে ১৫ থেকে ৩০ মিনিটের ঘুম হার্টের পক্ষে ভাল। সর্বোপরি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। (ছবি সৌজন্য : Pixabay)