Lifestyle: অফিসের মাঝে ঘুম ঘুম ভাব? কমানোর সহজ উপায়

সকালে উঠে স্নান করে কোনও মতে ব্রেকফাস্ট করেই দৌড়। ঘড়ির কাঁটার সঙ্গে যুদ্ধ করে অফিস ঢুকতে হবে। কিন্তু একটু পরেই ঘন ঘন হাই উঠে ঘুম পেতে থাকে। কী ভাবে কাটাবেন এই ঘুমন্ত ভাব?

কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে। যার প্রথম অবশ্যই এক্সারসাইজ। কাজে বেরোনোর আগে কিছুক্ষণ হাঁটা, যোগাসন বা রানিং, যে কোনও ধরনে এক্সারসাইজ করতে পারেন।

এক্সারসাইজ আপনার দেহকে চনমনে করে তুলবে। তবে পাশাপাশি খাবারের দিকেও নজর রাখা দরকার। বিশেষত বেশি পরিমাণে চিনি খাওয়া যাবে না। তাতে আখেরে ঘুমন্ত ভাব বাড়তে পারে।

একটানা কাজও কিন্তু বহু সময় ক্লান্ত করে তোলে আমাদের। সুতরাং অফিসে কাজের ফাঁকে ছোট ছোট বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন।

দেহে জলের পরিমাণ যেন কম না হয়। জলের ভারসাম্য বজায় থাকলে ঘুমন্ত ভাবের সমস্যা অনেকটাই কেটে যায়।

দিনের প্রথমার্ধেই ভারী ও কঠিন কাজগুলি সেরে ফেলার চেষ্টা করুন। সাধারণত এই সময়েই আমাদের শারীরিক শক্তি ও মনোনিবেশ করার ক্ষমতা সবচেয়ে বেশি থাকে।

কর্মক্ষেত্রে স্ট্রেস থাকবেই। কিন্তু তা মাত্রাতিরিক্ত হয়ে গেলে পেশাদার থেরাপিস্টের সঙ্গে কথা বলুন। কোনও ভাবেই স্ট্রেস যেন আপনার ঘুমের পথে বাধা না হয়ে দাঁড়ায়।

অফিসে যাতে ঘুম না পায় সে জন্য রাতে একটি নির্দিষ্ট সময় ঘুমোনো দরকার। আর তাই 'স্লিপ হাইজিন' মেনে চলা অত্য়ন্ত জরুরি।