Sore Muscle: পেশির চোট-আঘাত কমাতে চান? তালিকায় রাখুন এই খাবার

ভারী ওজন তোলার কাজ হোক বা দিনভর কম্পিউটারে টাইপিং, দেহের কোনও না কোনও পেশি ক্রমাগত আমাদের কাজে লেগেই চলে।

কিন্তু কখনও সখনও অতিরিক্ত ব্যবহার বা বেকায়দায় চোট বা অন্য কোনও কারণে আঘাত লাগতে পারে এই পেশিতেও। সেক্ষেত্রে কী করণীয়?

ব্যথা বেশি বাড়লে ডাক্তারের কাছে অবশ্যই যাওয়া দরকার। পাশাপাশি খাবারের মধ্যে থেকেও প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ পেতে পারেন যা আহত পেশিকে ঠিক করতে সাহায্য করবে। যেমন, কলা। পটাশিয়াম-সমৃদ্ধ এই খাবারটি এই ব্যাপারে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

হলুদ। রান্নার অত্যন্ত জরুরি এই উপকরণও পেশির চোট সারাতে কাজে আসতে পারে।

সারকিউমিন, হলুদের অন্যতম বায়োঅ্যাকটিভ উপাদান, জখম পেশিকে দ্রুত স্বস্তি দেয়। চোট সারাতে সাহায্য় করে।

ডিম। অবশ্যই ডায়েট চার্টে রাখতে হবে। এর মধ্যে থাকা লিউসিন পেশির চোট-আঘাত সারাতে দারুণ কার্যকরী।

কটেজ চিজের কথাও ভুলে গেলে চলবে না। এর মধ্যে রয়েছে 'ক্যাসেন' নামে এক ধরনের প্রোটিন যা পেশির আঘাত সারানোর পক্ষে সহায়ক।

কফি। কিছু গবেষণা বলছে, এক্সারসাইজের ঘণ্টাখানেক আগে মাঝারি মাত্রায় কফি পান পেশিতে আঘাতজনিত ব্যথার অনুূভূতি কমাতে পারে।

তবে সবটাই বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আলোচনা করে এগোলে ভাল। তা হলে সবচেয়ে বেশি সুফল পাওয়া যেতে পারে। (ছবি:PIXABAY)