Kidney in Photos: কীভাবে ভাল থাকবে কিডনি?

স্বাস্থ্যক্ষেত্রে একটা বড় চিন্তার বিষয় কিডনির সমস্যা। অনেকেই কিডনির সমস্যায় ভুগে থাকেন। কিন্তু সতর্ক হয়ে চললেই মুক্তি পেতে পারেন সমস্যা থেকে। তবে তার জন্য মানতে হবে বেশ কিছু নিয়ম। ডা. এল এইচ হিরানন্দানি হাসপাতালের চিকিৎসক সুজিত চ্যাটার্জি এমনই কিছু নিয়মের কথা জানালেন। যা আপনার কিডনির সমস্যা থেকে আপনাকে দূরে রাখবে।

অতিরিক্ত ওষুধ থেকে দূরে থাকুন- অতিরিক্ত ওষুধ বা ব্যথা কমানোর ওষুধ কম খেতে দূরে থাকুন। কিডনির কাজে বাধা দিতে পারে অতিরিক্ত ওষুধ। তাই স্বাভাবিক পদ্ধতিতে রোগ নিরাময়ের কথা বলছেন চিকিৎসক। প্রয়োজনে খাওয়া যেতে পারে আয়ুর্বেদিক ওষুধও।

রক্তচাপ এবং শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখুন- উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্তে উচ্চ শর্করার মাত্রা কিডনির পক্ষে ক্ষতিকারক। কারণ কঠিন পরিস্থিতিতে কাজ করতে হয় কিডনিকে। তাই প্রতি নিয়ত রক্তচাপ এবং শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণে রাখা উচিত।

শরীর সতেজ রাখুন- কিডনি ভাল রাখতে জল পান করুন। তাতে সতেজ থাকবে শরীর। প্রতিদিন অনন্ত ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করা উচিত। কিডনির ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা কম হবে তাতে।

সঠিক ওজন বজায় রাখুন- অতিরিক্ত ওজন আপনার শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের জন্য ক্ষতিকর। একইভাবে তা ক্ষতি করে কিডনির। তাই বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন বজায় রাখুন।

অতিরিক্ত ধূমপান, মদ্যপান নয়- অতিরিক্ত ধূমপান বা মদ্যপান দুটোই কিডনির জন্য ক্ষতিকর। তাই কিডনি ঠিক রাখতে ধূমপান, মদ্যপান থেকে দূরে থাকাই ভাল।

স্বাস্থ্যকর খাবার- স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তাতে আপনার শক্তি সঞ্চয় হবে। কম সোডিয়াম যুক্ত খাবার খান। ডিমের সাদা অংশ, মাছ, ফুলকপি খাওয়া যেতে পারে।

নিয়মিত শরীরচর্চা- নিজেকে সুস্থ রাখতে শরীরচর্চা করুন নিয়মিত। কিডনি ভাল রাখতেও উপকারী হবে তা। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন শরীরচর্চা করুন।

রুটিন বডি চেক আপ- নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বা রুটিন বডি চেক আপ করা গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক সমস্যা আছে কি না জানতে অবশ্যই বছরে ২ থেকে ৩ বার রুটিন বডি চেক আপ করা উচিত। তথ্য সূত্র- IANS