Lifestyle:কোন পথে মাইন্ডফুলনেস?

Mindfulness Practices:সকালে ঘুম থেকে ওঠা থেকে রাতে ঘুমোতে যাওয়া পর্যন্ত কম-বেশি নানা ব্যস্ততায় কেটে যায় আমাদের। এর মধ্যে মাইন্ডফুলনেস ঠিক কী ভাবে সাহায্য করতে পারে? বিষয়টিই বা কী?

কোন পথে মাইন্ডফুলনেস?

সকালে ঘুম থেকে ওঠা থেকে রাতে ঘুমোতে যাওয়া পর্যন্ত কম-বেশি নানা ব্যস্ততায় কেটে যায় আমাদের। এর মধ্যে 'মাইন্ডফুলনেস' ঠিক কী ভাবে সাহায্য করতে পারে? বিষয়টিই বা কী?

আসলে প্রত্যেক দিনের কাজকর্ম যার বেশিরভাগটিই আমরা স্রেফ অভ্যাস বশে করতে থাকি, 'মাইন্ডফুলনেস' সেই কাজকর্মগুলির সময়, প্রতিটি মুহূর্ত আমাদের সচেতন রাখে।

এর বহু সুফল রয়েছে, তবে অন্যতম সুবিধা মনকে শান্ত রাখা। কী ভাবে রপ্ত করবেন মাইন্ডফুলনেস?

তাড়াহুড়ো নয়, ধীরেসুস্থে আশপাশটা কখনও হেঁটে দেখেছেন? সময় নিয়ে কখনও হাঁটতে বেরিয়ে দেখতে পারেন। আশপাশের পরিবেশ সম্পর্কে হয়তো আরও বেশি সচেতন লাগবে নিজেকে।

ডুডলিং। এতে শরীর ও মন দুটিই তরতাজা থাকে, সৃজনশীল ভাবনার সঠিক ব্যবহার হয়।

খাবার সময়টা তাড়াহুড়ো নয়। প্রত্যেকটি গ্রাস, খাবারের স্বাদ, গন্ধ উপভোগের চেষ্টা করতে পারেন।

খাওয়া শুরুর আগে ডিপ ব্রিথিং করে নিন। এতে খিদের অনুভূতি সম্পর্কে আরও বেশি সচেতন হবেন।

ডুডলিংয়ের মতোই শরীর ও মনকে তরতাজা রাখতে সাহায্য় করতে পারে কালারিং। মন যাতে আরও বেশি করে প্রত্যেকটি মুহূর্ত উপভোগ করতে পারে, সেটিই সুনিশ্চিত করে মাইন্ডফুলনেস। (ছবি:PIXABAY)