Lifestyle:চোখেমুখে বয়সের ছাপ আটকাতে পারছেন না? রয়েছে উপায়

বয়স বাড়তে থাকা মানে শুধু কদিন বাকি রয়েছে, তার হিসেব কষা নয়। সময়ের সঙ্গে তাল মিলিয়ে নিজেকে ভাল রাখার অভ্যাসগুলি বদলে ফেলা। প্রত্যেক বয়সের মতো বার্ধক্যেরও নিজস্বতা রয়েছে। ত্বকের বলিরেখা সেই নিজস্বতার অন্যতম। কৃত্রিম নানা উপায়ে এখন তা ঠেকানোর চেষ্টা চলে বটে, তবে বিশেষজ্ঞর জানাচ্ছেন, প্রাকৃতিক নিয়ম মেনে যে বদল আসে, তা মেনে নেওয়াতেই মঙ্গল। তবে জীবনযাপনের ক্ষেত্রে কিছু নিয়ম মেনে চললে এই বদল অনেকটাই এড়ানো সম্ভব। (ছবি:PIXABAY)

ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ ঠেকাতে প্রথমেই যেটা জরুরি, তা হল শরীরের চাহিদা অনুযায়ী জলপান। এটি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখতে কাজে দেয়, হজমে সাহায্য করে। এনার্জির মাত্রাও ধরে রাখতে সাহায্য করে।(ছবি:PIXABAY)

খেয়াল রাখা দরকার খাবারদাবারের দিকেও। এই পরামর্শ হয়তো বহু পুষ্টিবিদই দিয়ে থাকবেন। বার্ধক্যের প্রভাব আটকাতে হলে খাবারের তালিকায় সবুজ সবজির পরিমাণ বাড়ানো দরকার, এই নিয়ম সাধারণ ভাবে মেনে চলার কথা বলেন প্রত্যেকেই। (ছবি:PIXABAY)

বাড়াতে হবে ফল খাওয়ার পরিমাণও। তবে কী ফল খাচ্ছেন, সেটা নজরে রাখা দরকার। সাধারণ ভাবে, লো গ্লাইসিমিক ইনডেক্স রয়েছে এমন ফলই খাবারের তালিকায় রাখতে পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। (ছবি:PIXABAY)

চিনি বাদ দেওয়া দরকার। শুধু তাই নয়, চিনি রয়েছে এমন খাবারও যতটা সম্ভব কম খেতে হবে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, প্রদাহ বাড়িয়ে ত্বকের বয়স বাড়ানোর নেপথ্যে কাজ করে এই খাবারগুলিই। (ছবি:PIXABAY)

বাদাম, অ্যাভোক্যাডো এবং অলিভ অয়েলের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটে জোর দিলে উপকার, মনে করেন বিশেষজ্ঞদের অনেকে। তবে কারও কারও ক্ষেত্রে ব্যতিক্রম থাকতে পারে। তাই পুষ্টিবিদ বা ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে নেওয়া দরকার। (ছবি:PIXABAY)

নিয়মিত শারীরিক মেহনত দরকার। এতে কার্ডিওভাস্কুলার স্বাস্থ্য ভাল থাকে, পেশির গঠন দীর্ঘদিন পর্যন্ত ধাক্কা খায় না। সবথেকে বড় কথা, মনকে সতেজ ও চনমনে রাখতেও এক্সারসাইজের ভূমিকা রয়েছে। (ছবি:PIXABAY)

প্রকৃতির নিয়মেই বার্ধক্য আসে। কাজেই একটা সময়েও চোখেমুখে ও চেহারায় তার ছাপ পড়ার কথা। সেই বদল পুরোপুরি অস্বীকার করার অর্থ প্রকৃতির নিয়মের বিরোধিতা। তাই বার্ধক্যের বদলকে উপেক্ষা না করে তাকে আপন করে নিয়ে এগোনোই ইতিবাচক উপায়, মত বিশেষজ্ঞদের। (ছবি:PIXABAY)