Lifestyle:সকালে উঠতে অসুবিধা হয়? মুশকিল আসান হতে পারে এই উপায়ে

সকালে উঠতে খুব অসুবিধা হয়? নানা 'রেজোলিউশন' নিয়েও লাভ হয়নি? বদলানোর উপায় রয়েছে, বলছেন চিকিৎসকরা। শুধু কয়েকটি দিকে নিয়মিত খেয়াল রাখা দরকার।

প্রথমত, ঘুমোতে যাওয়ার আগে মোটেও মোবাইল বা ল্য়াপটপে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকা যাবে না। না হলে ঘুমের মান খারাপ হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

নিয়মিত মেডিটেশন করা দরকার। ভোরে ঘুম থেকে ওঠার পরই মাইন্ডফুলনেস জাতীয় মেডিটেশন করা দরকার যাতে গোটা দিনের জন্য একটা ইতিবাচক মেজাজ তৈরি হয়।

প্রত্য়েক দিন একই সময়ে ঘুমোনো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা দরকার। ঘুমের শিডিউল ও মেয়াদ রদবদল হলে দিনভর ক্লান্তি থেকে যেতে পারে।

রাতে যেখানে ঘুমোচ্ছেন, সেখানকার পরিবেশ যেন অবশ্যই আরামদায়ক হয়ে থাকে।

ঘুমোনোর সময় কোনও ধরনের অস্বস্তি বা অসুবিধা যেন না হয়। প্রয়োজনে বালিশ বা তোষক বদলে ফেলুন।

নজর রাখা দরকার খাবারদাবারের দিকেও। বিশেষত ব্রেকফাস্টে যেন স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার থাকে।

ঘুম ভেঙে ওঠার পরই, খালি পেটে এক গ্লাস জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। এতে দিনভর শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় থাকে যার প্রভাব কম-বেশি সবরকম শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়ার উপরই পড়ে।